Γίνετε ευέλικτο διαιτολόγιο και μάθετε πώς να τρώτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα χωρίς άγχος

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ξεκινήσατε μια δίαιτα και είπατε: "Θέλω να το κάνω αυτό για πάντα!" Ναι, δεν το σκέφτηκα. Οι δίαιτες που είναι περιοριστικές δεν πρέπει να είναι ένα δια βίου σχέδιο. Το σώμα σας χρειάζεται όλα τα είδη των θρεπτικών ουσιών για να εκτελέσει στο καλύτερο δυνατό τρόπο, έτσι πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει αυτά. Αυτός είναι ο λόγος που επέλεξα την ευέλικτη δίαιτα - επειδή δεν είναι πραγματικά μια δίαιτα.

Η ευέλικτη δίαιτα σας δίνει περισσότερη ελευθερία από την παραδοσιακή δίαιτα. Οι παραδοσιακές δίαιτες συνήθως περιορίζουν είτε τι τρόφιμα μπορείτε να φάτε είτε πόσα θερμίδες μπορείτε να φάτε. Ενώ η ευέλικτη δίαιτα σας επιτρέπει να τρώτε ό, τι θέλετε, χρησιμοποιώντας μακροθρεπτικά συστατικά για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Η ευέλικτη δίαιτα είναι πιο επιτυχημένη και πιο βιώσιμη από τις παραδοσιακές δίαιτες.

Το καλύτερο μέρος της ευέλικτης δίαιτας είναι ότι καθίσταται ευκολότερο με την πάροδο του χρόνου. Οτιδήποτε άλλο, πρέπει να σέρνετε πριν μπορέσετε να τρέξετε. Η ευέλικτη δίαιτα έχει τρεις φάσεις για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας και να σας καθοδηγήσουμε με υγιεινά τρόφιμα για τη ζωή.

Φάση ένα: Ξεκινήστε και ακολουθήστε το μακροοικονομικό σας σχέδιο παρακολούθησης

Στην πρώτη φάση της ευέλικτης δίαιτας, θα μάθετε πώς να τρώτε ισορροπημένα γεύματα που ταιριάζουν στους μακροθρεπτικούς στόχους σας. Αυτό είναι το στάδιο ανίχνευσης της ευέλικτης δίαιτας. Θα χρειαστεί να είστε πολύ επιμελής στην παρακολούθηση του φαγητού σας και να τρώτε μέσα στα όριά σας.

Αυτή η φάση είναι η πιο περιοριστική επειδή πρέπει να μάθετε ποια είναι μια μερίδα και πόση τροφή πρέπει να τρώτε για να πετύχετε τους στόχους σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, μπορείτε να τρώτε πάντα τα τρόφιμα που θέλετε, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν στο σχέδιό σας!

Δεύτερη φάση: Απολαύστε κάποια ευελιξία στο σχέδιο τροφίμων σας

Η δεύτερη φάση της μακροεντολής αρχίζει να σας δίνει μεγαλύτερη ευελιξία στην παρακολούθηση των τροφών σας. Αυτή η φάση ξεκινάει συνήθως γύρω στους 3 μήνες ή μόλις πετύχετε τους στόχους σας. Αυτή είναι η φάση πεζοπορίας της ευέλικτης δίαιτας

Κατά τη διάρκεια της δεύτερης φάσης, μπορεί να παρατηρήσετε ότι η απώλεια βάρους σας επιβραδύνεται. Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή το σώμα σας έχει συνηθίσει να τρώει με τον ίδιο τρόπο. Το σώμα σας θα αρχίσει να προσαρμόζεται στο ποσό της τροφής που του δίνετε και με τη σειρά του, ο μεταβολισμός σας μπορεί να επιβραδυνθεί.

Στις παραδοσιακές δίαιτες, αυτό είναι όταν οι άνθρωποι παραιτούνται. Δεν βλέπουν τα αποτελέσματα που θέλουν πια, έτσι ρίχνουν την πετσέτα. Ωστόσο, με την ευέλικτη δίαιτα, σχεδιάζουμε αυτό!

Για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, χρησιμοποιούμε μια επανατροφοδότηση. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου επανατροφοδότησης, θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων. Η επανατροφοδότηση θα σας δώσει μεγάλη ευελιξία για να φάτε τα τρόφιμα που συνήθως αποφεύγετε. Ωστόσο, εξακολουθείτε να θέλετε να κάνετε έξυπνες επιλογές, ειδικά όταν πρόκειται για υδατάνθρακες, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε το λίπος κατά την επανατροφοδότηση.

Πόσο αυξάνετε τις θερμίδες σας και για πόσο καιρό εξαρτάται πραγματικά από το πού βρίσκεστε στο ταξίδι σας για μακροχρόνια παρακολούθηση. Ένας προπονητής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε όλα αυτά και να σας καθοδηγήσει σε αυτή τη διαδικασία, ώστε να μην κερδίσετε υπερβολικό βάρος κατά την επανατροφοδότηση.

Μετά την ανατροφοδότηση, θα θελήσετε να επανέλθετε στην πορεία με τη μακροεντολή σας! Μπορείτε να προσαρμόσετε τις μακροεντολές σας ώστε να ταιριάζουν με τους νέους στόχους σας, αλλά μετά την επανατροφοδότηση, θα πρέπει να είστε σύμφωνοι με τη διατροφή σας!

Τρίτη φάση: Χρησιμοποιήστε τις γνώσεις σας για φαγητό για να φάτε τα τρόφιμα που αγαπάτε

Η τελική φάση της ευέλικτης δίαιτας θα σας επιτρέψει να έχετε την περισσότερη ελευθερία με το φαγητό σας. Όταν βρίσκεστε σε αυτή την τελική φάση, είστε τελικά σε θέση να τρέξετε!

Μέχρι τη στιγμή που θα φτάσετε σε αυτό το σημείο, ξέρετε ποια είναι τα μεγέθη των μεριδίων, ξέρετε πώς να σχεδιάσετε και να προετοιμάσετε το φαγητό σας, ξέρετε πότε μπορείτε να απολαύσετε και πότε πρέπει να επιμείνετε στο σχέδιό σας. Επειδή έχετε τα θεμέλια και τις γνώσεις σας μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να έχετε αδέσποτα γεύματα. Ένα untracked γεύμα είναι ιδανικό για φαγητό ή για μια ειδική περίσταση!

Κατά τη διάρκεια μιας άτυπης ημέρας γεύματος, θα θέλετε ακόμα να παρακολουθείτε τα άλλα γεύματα και σνακ που έχετε. Προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτά τα γεύματα σε υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, διότι κατά πάσα πιθανότητα θα έχετε περισσότερους υδατάνθρακες και λίπη κατά τη διάρκεια του μη ανοιχτού γεύματος σας. Όταν έχετε αυτό το untracked γεύμα μπορείτε να απολαύσετε χωρίς ουγκιά της λύπης!

Μόλις τελειώσει το μη εξαντλημένο γεύμα σας, ξεκινήστε να παρακολουθείτε και πάλι στο επόμενο γεύμα σας! Είναι ένας πολύ απλός τρόπος να απολαμβάνετε ακόμα τη ζωή και τα τρόφιμα χωρίς να σταματάτε όλα όσα έχετε εργαστεί τόσο σκληρά!

Είναι απολύτως εντάξει και φυσιολογικό να βλέπετε κάποια διακύμανση του βάρους μετά από ένα αδέσποτο γεύμα, αλλά σαν γεύμα επανατροφοδότησης, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ακουμπήσετε το μεταβολισμό σας και δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για πτώση του βάρους.

Εάν η ευέλικτη δίαιτα ακούγεται σαν ένα σχέδιο που θα λειτουργήσει για σας, τότε ας μιλήσουμε! Προγραμματίστε μια δωρεάν κλήση αποκάλυψης και μπορούμε να σας ξεκινήσουμε με τον νέο τρόπο ζωής σας!