Γίνετε καλύτερος ηγέτης (και πρόσωπο): Η ισορροπία ζωής είναι πραγματική. Πώς να πάρει μερικοί.

εικόνα από την Pixabay

Δώστε στον εαυτό σας ένα σημείο για κάθε απάντηση "ναι".

Εσυ:

  • Συνεπώς, κατά μέσο όρο περισσότερες από 40 ή 45 ώρες την εβδομάδα στην εργασία;
  • Πάρτε το τέλος του χρόνου και συνειδητοποιήστε ότι έχετε μια δέσμη αχρησιμοποίητων διακοπών, επειδή δεν πήρατε διακοπές ξανά;
  • Εισαγάγετε τον εαυτό σας σε έργα ή συναντήσεις άλλων ανθρώπων "μόνο για να δείτε πώς κάνουν" και στη συνέχεια να αισθάνονται άγχος επειδή δουλειά σας δεν γίνεται;
  • Πάρτε έργα για τον εαυτό σας επειδή δεν υπάρχει κανένας άλλος να το κάνει;
  • Βρείτε τον εαυτό σας άλμα από το πράγμα σε πράγμα σε πράγματα χωρίς να τελειώσει τίποτα εγκαίρως;
  • Συνεχώς αποτυγχάνουν να κοιμηθούν τη νύχτα επειδή σκέφτεστε / ανησυχείτε για την εργασία;
  • Περιορίστε τις προσκλήσεις για να περάσετε χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας περισσότερο από μία φορά το μήνα επειδή πρέπει να εργαστείτε;
  • Δεν έχουν χόμπι;
  • Είστε εξαντλημένοι και απογοητευμένοι τώρα;

Κάνετε την οικογένεια και τους φίλους σας:

  • Ρίξτε τα μάτια τους όταν λέτε ότι δεν μπορείτε να τους ενώσετε για δείπνο το Σαββατοκύριακο επειδή πρέπει να εργαστείτε;
  • Ποτέ δεν τον κόπο να σας προσκαλέσω στα πράγματα πια;
  • Γλάσατε σε μια συνομιλία επειδή έχετε μιλήσει, και ίσως παραπονεθείτε, για εργασία για αρκετά λεπτά χωρίς διακοπή; (Παρατηρείτε ακόμη ότι έχουν γυαλίσει πάνω;)
  • Φαίνεται όλο και πιο μακρινό;

Εάν συλλέξατε ακόμη και τρεις ή τέσσερις ναι απαντήσεις, η ζωή σας μπορεί να είναι ανωμαλίες.

Ισορροπία ζωής. Εχει σημασία? Όπως και πολλά θέματα, υπάρχουν άρθρα και βιβλία γραμμένα για κάθε άποψη. Είναι σημαντικό. Είναι μύθος. Δεν πειράζει γιατί δεν μπορεί να επιτευχθεί ακόμα κι αν είναι πραγματικό. Είμαι ένας από τους πολλούς που έχει γράψει για την ισορροπία εργασίας-ζωής. Ποιο είναι το επιχείρημά μου; Είναι πραγματικό και θα πρέπει να πάρετε κάποια.

Η ζωή γίνεται ισορροπημένη:

  • όταν ξοδεύετε μια σημαντική, όπως ορίζεται από εσάς, τον αριθμό των ωρών κάθε εβδομάδα,
  • φυσικά και διανοητικά μακριά από την εργασία,
  • και αυτή τη φορά είναι ικανοποιητική (ακόμα και ευτυχισμένη!) και προσθέτει αξία στη ζωή σας.

Γιατί είναι σημαντική η ισορροπία της ζωής; Έτσι μπορείτε να είστε καλύτερος μέντορας, μοντέλο ρόλου και ηγέτης. Έτσι η οικογένεια και οι φίλοι σας θα σας αρέσουν και θα μείνετε στη ζωή σας. Έτσι μπορείτε να είστε σωματικά και συναισθηματικά υγιείς. Έτσι, δεν είστε γκρινιάρης όλη την ώρα.

Ισορροπία των ζυγών: Να είστε καλύτερος μέντορας, μοντέλο ρόλου και ηγέτης.

Έχετε πάντα δουλέψει, σας αρέσει η δουλειά, η δουλειά είναι το πώς ξοδεύετε το χρόνο σας. Είναι δύσκολο για σας να μην βρίσκεστε στη μέση όλων. Αλλά αν έχετε μια καλή ομάδα, ίσως να μην χρησιμοποιείτε ή να υπονομεύετε τους.

Μια καλή ομάδα δεν χρειάζεται σε σας τα πράγματα όλη την ώρα. Δεν χρειάζεται να συμβουλεύετε τυχαία για τα έργα. Δεν χρειάζεται να κληθούν στο γραφείο σας για τυχαία check-in ή επειδή σκεφτήκατε κάτι. Δεν χρειάζονται τηλεφωνήματα ή μηνύματα κειμένου από εσάς τα βράδια και τα σαββατοκύριακα. Σίγουρα δεν χρειάζεται να ακούσετε να διαμαρτύρονται για όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε και πόσο αργά θα πάτε ξανά στο γραφείο.

Αυτό το στυλ ηγεσίας αποθαρρύνει την αριστεία. Εάν πρόκειται να είστε στη μέση της δουλειάς τους όλη την ώρα, δεν παίρνουν τη δική τους ανεξάρτητη αριστεία, οπότε γιατί ενοχλείτε; Δημιούργησε μια καλή ομάδα ικανών επαγγελματιών, αλλά τους κρατάτε από το να είσαι υπέροχος. Σταμάτα το.

Η ομάδα σας χρειάζεται να τους εμπιστεύεστε να κάνουν καλή δουλειά και να είναι διαθέσιμοι για να παρέχουν υποστήριξη και καθοδήγηση.

  • Προγραμματίστε κανονικές ατομικές και / ή ομαδικές συναντήσεις.
  • Είμαι διαθέσιμος. Κρατήστε την πόρτα ανοιχτή. Θα έρθουν σε σας όταν σας χρειάζονται.
  • Ενθαρρύνετε τη χρήση μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για μη επείγουσα επικοινωνία με την προσδοκία απόκρισης την ίδια ημέρα ή την επόμενη μέρα. Οι τηλεφωνικές κλήσεις και τα κείμενα είναι πολύ αποδιοργανωτικά.
  • Ρωτήστε τον εαυτό σας, προτού εισαγάγετε τον εαυτό σας, αν σας χρειαστούν ή αν είστε απλώς νευρικοί ή έλεγχοι.

Έχετε μια λιγότερο από αστρική ομάδα; Ρωτήστε τον εαυτό σας αν δουλεύετε αρκετά σκληρά για να τα καταστήσετε υπέροχα; Όσο δεν είναι μεγάλοι, έχετε πιο νόμιμους λόγους να εργάζεστε συνεχώς, έτσι;

Πιστεύετε ότι τους υποστηρίζετε μέσω της τυχαίας παρεμβολής σας και κάνετε τη δουλειά τους μαζί με τη δική σας; Δεν είστε. Αποθαρρύνει τους πιο ικανούς και αφήνει όλους τους άλλους εκτός του γάντζου. Μην το κάνετε. Η ομάδα σας χρειάζεται να τους κάνετε το καλύτερο που μπορούν να είναι. Η δουλειά σας είναι να στηρίξετε τα ισχυρά μέλη και να συμβουλευτείτε τους άλλους!

Ισορροπίστε τις κλίμακες: Επενδύστε στην οικογένεια και τους φίλους σας.

Πώς γνωρίζουν η οικογένεια και οι φίλοι σας ότι επενδύσατε σε αυτά; Αν δεν ξέρετε, σταματήστε ό, τι κάνετε και αρχίστε να το υπολογίζετε. Ίσως σημαίνει ότι μαγειρεύετε για τη σύζυγό σας ή τον σύντροφό σας. Ίσως σημαίνει ότι παίρνετε χρόνο για να συναντήσετε τους φίλους σας για ένα γεύμα. Ίσως σημαίνει ότι κάθεστε στον καναπέ και παρακολουθήσετε μια ταινία με την οικογένειά σας. Ή καθαρίστε την κουζίνα. Ή βοήθεια με την εργασία. Ή πάτε για διακοπές χωρίς τον υπολογιστή σας. Ή να παίξετε ένα παιχνίδι καρτών. Θα μπορούσα να συνεχίσω ...

Έχω έναν στενό φίλο του οποίου ο σύζυγος εργάστηκε με συνέπεια 12 ώρες ημερών. Έγινε σπίτι εξαντλημένος, πήρε φαγητό, κάθισε στον καναπέ, πέρασε μερικά λεπτά με τα παιδιά, πήγε για ύπνο. Επαναλαμβάνω. Έμεινε Σαββατοκύριακα πράγματα που του άρεσε να κάνει, συνήθως χωρίς τον φίλο μου (τη σύζυγό του), επειδή εργάστηκε τόσο σκληρά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ένιωθε όπως το κέρδισε. Όταν πρόσφατα διαζευγμένοι, συμφώνησαν ότι δεν είχαν πραγματική συνομιλία εδώ και χρόνια. Δεν μίσχησαν ο ένας τον άλλον, ούτε ξέρουν ο ένας τον άλλον πια.

Ισορροπία των ζυγών: Να είστε υγιείς. Δεν γκρινιάζει.

Βρείτε χρόνο για το σώμα σας. Μετράτε τα βήματά σας; Πηγαίνετε στο γυμναστήριο; Περπατήστε γύρω από τη γειτονιά σας Ακούσατε ποτέ "για να συνεχίσετε, πρέπει να συνεχίσετε"; Τα περισσότερα ρολόγια παρακολούθησης δραστηριότητας προωθούν το στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα. Δεν υπάρχει σκληρή επιστήμη πίσω από 10.000 βήματα. Η ιδέα είναι να έχετε έναν αρκετά υψηλό στόχο για να χρησιμοποιήσετε τους μυς σας, να κάψετε θερμίδες και να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό σε διαφορετικά σημεία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχει καλή επιστήμη πίσω από 4500-6000 βήματα και 150 λεπτά έντασης την εβδομάδα. Ένα λεπτό έντασης υπολογίζεται για μέτρια ή υψηλή άσκηση. Η έρευνα δείχνει 40% λιγότερους «όλους τους λόγους» (καρκίνος, καρδιακή νόσο, διαβήτης κλπ.) Θάνατο σε άτομα που έχουν αυτή τη μεγάλη δραστηριότητα.

Ο εγκέφαλός σας μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο και προσοχή. Μαθαίνετε νέα πράγματα; Ανάγνωση? Παζλ εργασίας; Προκάλεσε το μυαλό σου να ξεφύγει από τη διαδρομή του;

Νοιάζεις ... αρκετά; Υπάρχει συζήτηση για το πόσο ύπνος είναι αρκετό, αλλά φαίνεται να υπάρχει συναίνεση περισσότεροι άνθρωποι λειτουργούν καλύτερα σε 7-9 ώρες τη νύχτα. Γνωρίζουμε ότι ο κατάλληλος ύπνος υποστηρίζει τη βέλτιστη ψυχική και σωματική απόδοση κάθε μέρα. Η επίτευξη επαρκούς ύπνου μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του διαβήτη και της κακουχίας. Σύμφωνα με την αναδυόμενη έρευνα, ο κατάλληλος ύπνος μπορεί επίσης να συμβάλει στην πρόληψη της νόσου του Alzheimer. (Ομολογώ, μερικές φορές ξυρίζω λίγο χρόνο ύπνου για να πετύχω "ένα ακόμα πράγμα") .Η έρευνα του Αλτσχάιμερ έλαβε την προσοχή μου.

Ισορροπία των ζυγών: Προστατέψτε τις ελπίδες και τα όνειρά σας.

Ίσως οι περισσότερες από τις ελπίδες και τα όνειρά σας να είναι δεμένες στο έργο σας ή ίσως μόνο λίγες, αλλά ό, τι κι αν είναι, θυμηθείτε κάθε μέρα να τους δώσετε κάποια αγάπη. Ποιες είναι οι ελπίδες και τα όνειρά σου; Θέλετε να είστε ο άριστος γονέας, συνεργάτης, σύζυγος του κόσμου; Θέλετε να γράψετε ένα βιβλίο; Περπατήστε ολόκληρο το Appalachian Trail προτού είστε 70 ετών; Χορός? Κατάδυση? Διαβάστε δύο βιβλία κάθε μήνα; Εθελοντής σε καταφύγιο ζώων; Μάθετε να μιλάτε Σουαχίλι; Ρίξτε ένα πάρτι κάθε μήνα; Σημειώστε τα. Κοιτάξτε τους κάθε μέρα. Χαράξτε λίγο χρόνο, ακόμα κι αν πρέπει να αρχίσετε με 5 λεπτά, για να κάνετε τις ελπίδες και τα όνειρά σας πραγματικότητα.

Ισορροπία ζωής. Είναι ένα πράγμα. Βεβαιωθείτε ότι είστε κάτοχοι κάποιων.