Είσαι πραγματικά ένας μητέρας; Εδώ είναι πώς να μάθετε

6 τύποι αρνητικών νοοτροπιών και 7 τρόποι αντιμετώπισης του μισητού σας

Εικόνα από prettysleepy1 από Pixabay

Όλοι γνωρίζουμε κάποιον που μιλάει συνεχώς. Ο, τι κι αν ειναι; μια περιστασιακή συνομιλία, ένα τραγούδι στο ραδιόφωνο, το τελευταίο άγχος του Netflix, αυτό το άτομο τρώει δηλητήριο για αυτό. Είναι ξεκαρδισμένο να ακούτε τι σκέφτεται ο μίσος, ειδικά όταν είναι άσεμνο ή εντελώς επιθετικό. Ο μητέρας γίνεται λατρευτός στο πάθος της αρνητικότητας και των κρίσεων και πιστεύει ότι ξέρει περισσότερο από κάθε άλλο άτομο στην αίθουσα. Η γνώση τους καθιστά τον ανώτατο δικαστή με την τελική ετυμηγορία για το τι είναι χαζός, άσχημος, άχρηστος, άσκοπος ή γενικά cringy και φρικτός. Μπορείτε μόνο να γελάσετε ή να ρίξετε τα μάτια σας, ελπίζοντας ότι δεν είναι σοβαρά.

Έχω την απόλυτη ευχαρίστηση και τον πόνο να είμαι η μητέρα σε ένα παιδί μισητό. Ο μικρότερος γιος μου, Tierney, γεννήθηκε φαινομενικά μισητός. Τον αποκαλούσαμε Stewie (δηλαδή το μίσος της οικογένειας Guy's little cutie) από την ηλικία των δύο. Ενώ τα περισσότερα βρέφη και τα νήπια φλερτάρουν στην παιδική χαρά και χαμογελούν από το να πιέζονται στις κούνιες, ο γιος μου κρατούσε ένα πετρώδες πρόσωπο, χωρίς ξεγνοιασιές, για να εκφράσει τη δυσαρέσκειά του αν τολμήσατε να σταματήσετε να πιέζετε την κούνια του. Έκανα αστεία πρόσωπα και τραγούδησα ανόητα τραγούδια για να τον πάρει να γελάσει και να είναι παιχνιδιάρικο. Τίποτα. Με κοίταξε, στωικό και αδιάφορο, σαν να είμαι γεμάτος ηλίθιος.

Μέχρι τη στιγμή που ήταν δύο, εγκατέλειψα να προσπαθήσω να σπάσω το μπροστινό του στρώμα. Tierney είναι έντεκα τώρα. Και αυτή η ματιά που μου δίνει που λέει, "Είσαι ηλίθιος", υποστηρίζεται από αδιάκοπη συζήτηση. Ο γιος μου μισεί σχεδόν τα πάντα και αν άλλοι το αρέσουν, είναι χαζός. Μερικά από τα κλασικά του αξίζει να το αναφέρουμε. Οι άνθρωποι παρακολουθούν μόνο φίλους, επειδή είναι μόνοι τους. Η εκπομπή είναι χάλια, και οι άνθρωποι που την παρακολουθούν χρειάζεται να πάρουν τους δικούς τους φίλους. Το iPhone είναι χάλια για πολλούς λόγους, που πήρε το χρόνο να καταγράψει ένα βράδυ, γιατί ήταν τόσο σοβαρό. Οι δύο κορυφαίοι λόγοι ήταν "ζητήματα βιωσιμότητας" και "έλλειψη εξομοίωσης".

Τα άτομα που παρακολουθούν φίλους και έχουν iPhone είναι χαζή. Είμαι η μητέρα του και πληρούν τις προϋποθέσεις και στις δύο αυτές κατηγορίες. Αυτό δεν αποθαρρύνει τη γνώμη του. Στην πραγματικότητα, έχει μάθει πώς να σέρνεται τέλεια κάτω από το δέρμα της μητέρας του, καλώντας μου μια "Karen" κάθε φορά που πρέπει να είμαι ισχυρός. Ωχ, παιδί. Δεν είμαι "Karen!" Μην με ξεκινήσετε με αυτό που σκέφτεται για τους γονείς που δεν εμβολιάζουν τα παιδιά τους, τους οπαδούς του Justin Bieber ή του Taylor Swift και των πλατύφυλλων.

Φεύγει με αυτό επειδή είναι χαριτωμένος και πνευματώδης, ακόμα μικρός και προ-έφηβος. Αλλά, πολύ σύντομα, δεν θα είναι τόσο λατρευτός όταν κόβει τους ανθρώπους κάτω και μισεί τον κόσμο. Είναι πολύ σκληρό για την αρνητικότητά του, οπότε αν κάποιος συμπαθεί κάτι που μισεί, τότε αισθάνεται υποχρεωμένος να αντιπαθεί αυτό το πρόσωπο. Αισθάνομαι πολλά εμπόδια στο μέλλον του, αν συνεχίσει σε αυτό το μονοπάτι. Οι καπνιστές απλώς φτάνουν με τον δικό τους τρόπο και περιορίζουν τις πιθανές ευκαιρίες τους μισώντας αντί να συνεργάζονται. Οι καπνιστές δεν είναι ευχαριστημένοι.

Αν και όλα αυτά είναι πολύ διασκεδαστικά τις περισσότερες φορές, με συγκινήθηκε για να σταματήσω την αδιάκοπη αποθάρρυνση, όταν άρχισε με συνέπεια να το κατευθύνει στον παλαιότερο αδελφό του. Ανεξάρτητα από ό, τι έκανε ή είπε ή φορούσε ο αδελφός του, ο Tierney τον έκοψε, τον κάλεσε άσχημο ή ηλίθιο και ρίχνοντας σκιά στη γενική του κατεύθυνση συνεχώς. Έτσι, ήρθε με έναν νέο κανόνα ότι για κάθε αρνητική ή παρανοϊκή δήλωση από το στόμα του, έπρεπε να καταλήξει σε δύο θετικές ή εποικοδομητικές δηλώσεις. Εξήγησα ότι αυτό θα ήταν πρακτική γι 'αυτόν να μετατοπίσει τη νοοτροπία του από το μίσος στην αγάπη.

Αυτός ο νέος κανόνας δεν πήρε καλά καθόλου. Ο Tierney δεν μπόρεσε να βρει δύο θετικά πράγματα για να πει για τα πολλά πράγματα που μισούσε. Προσπάθησε να βρει έναν, αλλά δύο ήταν αδύνατο γι 'αυτόν. Απογοητεύτηκε και αποφάσισε ότι, αν έπρεπε να ακολουθήσει αυτόν τον κανόνα, τότε όλοι οι άλλοι. Αυτό σήμαινε ότι ο αδερφός του και εγώ είχαμε την ίδια υποχρέωση να αντισταθούμε στην αρνητική μας παραγωγή με δυο θετικές, αναιτιολόγητες παρατηρήσεις.

Παρόλο που θα μπορούσα γρήγορα να επισημάνω την υπερβολική αρνητικότητα της Tierney, μόλις άλλαξα τον κανόνα για να συμπεριλάβουμε σε εμένα, αναγκάστηκα να παρατηρήσω πόσο από ένα hater ήταν και εγώ. Με εκπλήσσει το πόσο διαμαρτύρονταν και σκέφτηκα τα πράγματα να πιπιλίζουν. Ήταν η κίνηση, τα ηλεκτρονικά μηνύματα εργασίας, ο καιρός. Αυτά ήταν ελάχιστα ασήμαντα ερεθίσματα που έπιασα και έπρεπε να αντισταθώ με μια θετική και ευγνώμονα στάση.

Εξαιτίας αυτού, και για να εξοπλίσω τον εαυτό μου με τα εργαλεία που χρειάζονται για να μετατρέψω το γιο μου από τοξικό σε στοχαστικό, έχω συντάξει 6 τύπους αρνητικών συμπεριφορών και 7 χρήσιμους τρόπους για να τους εξουδετερώσω προτού η τοξικότητα γλιστρήσει από το στόμα μας ή αρνητικά επηρεάζει την κατάσταση του νου και το μέλλον μας.

Οι 6 στάσεις και συμπεριφορές ενός ηθοποιού

Αν βρεθείτε να απολαύσετε κάποιο από τα παρακάτω, είστε ένας μητέρας. Μην απελπίζεστε, υπάρχει ελπίδα για σας! Κανείς δεν θέλει να είναι το τοξικό, και έχω περιγράψει μερικές στρατηγικές για να βγείτε από μια αρνητική ψυχική κατάσταση όταν παρατηρήσετε ότι συμβαίνει σε σας.

Εικόνα από τον Gerd Altmann από την Pixabay
  1. Αρνητικό σχόλιο: Αυτό είναι εύκολο να το εντοπίσει, αλλά δυστυχώς τόσο κοινό, εύκολα παραβλέπεται ως κανονικό. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους συμμετέχουμε σε αρνητικά σχόλια είναι η κριτική, η έλλειψη σεβασμού, η κακή γεύση και η αποθάρρυνση. Η απαισιοδοξία, η κριτική και τα μη υποστηρικτικά σχόλια που αποσκοπούν στην αποτροπή των φιλοδοξιών του είναι αρνητικά σενάρια που χρησιμοποιούν οι haters. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το βασικό όνομα που καλεί (π.χ. κακοποιός, ηλίθιος, dumbass), καταστροφική κριτική (π.χ. το καπέλο σας κάνει τη μύτη σας να μοιάζει μεγάλη και άσχημη) και αποθαρρυντικές, μη υποστηρικτικές υπαινιγμούς (που δεν θα λειτουργούν ποτέ, διότι δεν ξέρετε τι «κάνετε και οι επιλογές που κάνετε είναι λάθος.
  2. Κρατήσεις παρακαλώ ή έπαινος: Οι καπνιστές δεν μπορούν να αναγνωρίσουν τα επιτεύγματα κάποιου ή αξιοθαύμαστες ιδιότητες. Όταν μοιράζεστε ειδήσεις σχετικά με μια προσφορά στην εργασία, αγοράζοντας ένα σπίτι ή την αποδοχή σε ένα μεταπτυχιακό πρόγραμμα, ένας hater θα μειώσει είτε την επιτυχία σας (π.χ. Όλοι έχουν πτυχίο, έτσι δεν θα σας βοηθήσουν να πάρετε μια καλύτερη δουλειά) ή να μείνετε σιωπηλοί, παρακρατώντας ένα φιλικό "Συγχαρητήρια" ή μια ζεστή "Μεγάλη δουλειά!" Αυτό επεκτείνεται στο να μην αρέσουν οι δημοσιεύσεις κοινωνικών μέσων κάποιου, ακόμη και αν εξετάζουν κάθε ενημέρωση κατάστασης και εικόνα που δημοσιεύετε.
  3. Ο μιμημένος καπετάνιος: Αυτός είναι ο γενικός σας γκράπας. Ξυπνούν περιμένουν την ημέρα τους για να πιπιλίζουν και να διαμαρτύρονται για σχεδόν τα πάντα όλη την ημέρα. Είναι συχνά παθητικοί επιθετικοί και συγκεκαλυμμένα ανταγωνιστικοί, χρησιμοποιώντας σαρκασμό για να κρύψουν τις θλιβερές σκέψεις τους για τη ζωή. Μου αρέσουν πολύ λίγοι άνθρωποι, αλλά εστιάζουν την κριτική τους σε αυτούς τους ανθρώπους, με έναν αέρα υπερηφάνειας με τον τρόπο που διατηρούν αυτήν την αρνητικότητα και την σκληρότητα μόνο για εκείνες που τους ενδιαφέρουν περισσότερο.
  4. Ο δραματικός δράστης: Αυτός είναι ο αντιδραστικός σας, με τον τίτλο τοξικής προσωπικότητας. Παίρνουν εύκολα προσβεβλημένοι και στη συνέχεια βγάζουν έξω, φροντίζοντας να χτυπήσει κάτω από τη ζώνη κάθε φορά. Η αρνητικότητά τους παίρνει εντελώς βρώμικο, συμπεριλαμβανομένης της χειραγώγησης, της εξαπάτησης, της οπισθοδρομίας και ενός μεγάλου σωρού χάους και δράματος. Αυτό το hater είναι πιο δύσκολο να εντοπίσει, επειδή όταν δεν είναι εκδικητικό, μπορεί να φαίνεται ζεστό και ειλικρινές. Ωστόσο, δεν είστε ποτέ ασφαλείς από το δραματικό μισητό, επειδή παίρνουν τα πράγματα πολύ προσωπικά και θα σας ενεργοποιήσουν αμέσως.
  5. Ο παρανοϊκός εφιάλτης: Αυτός ο μητέρας βρίσκει έναν λόγο να είναι ύποπτος για τα πάντα. Δεν μπορείτε να τα κάνετε ένα σπιτικό γεύμα χωρίς να αναρωτιούνται εάν έχετε δηλητηριάσει το φαγητό τους και κρυφά τους θέλετε νεκρά. Μισούν τα περισσότερα θεσμικά όργανα και δεν εμπιστεύονται την κυβέρνηση, κλίνει προς θεωρίες συνωμοσίας και προπαγάνδα που βασίζεται στο φόβο. Οι παρανοϊκοί haters θα βρουν έναν λόγο για τον οποίο δεν θα πρέπει να ακολουθήσετε τα όνειρά σας ή να υποστηρίξετε μια ανθρωπιστική υπόθεση ή να εμπιστευθείτε την κοινωνία, προκαλώντας ακραία αγωνία και σύγχυση στους γύρω τους.
  6. Ο ελεγκτής: Αυτός ο τύπος εργάζεται σκληρά για να σας πείσει να ζήσετε τη ζωή σύμφωνα με τους κανόνες και τις διατάξεις του και εάν κάνετε οποιεσδήποτε επιλογές που διαφέρουν από το προβλεπόμενο σχέδιο για τη ζωή σας, θα σας καταστρέψουν και θα σας καταστρέψουν. Θέλουν να σας ελέγξουν γιατί νοιάζονται και πιστεύουν ότι ξέρουν τι είναι καλύτερο για σας. Τις περισσότερες φορές ο εχθρός που ελέγχει χρησιμοποιεί κριτικά και παράνοια ως όπλα επιλογής τους, αλλά επίσης διακρίνονται χειραγώγηση, άσχημη γεύση και ανεπαρκείς υπαινιγμοί.

Οι 7 τρόποι αντιστάθμισης του ιερού σε εσάς

Εάν εντοπίσετε κάποια από αυτές τις στάσεις και συμπεριφορές haters στον εαυτό σας, είστε στο σωστό δρόμο, επειδή αναγνωρίζοντας αυτές τις τάσεις είναι το πρώτο βήμα για να μετατοπιστεί από μια αρνητική νοοτροπία σε μια υγιέστερη, λογική κατάσταση του νου. Χρησιμοποιήστε μερικές από τις παρακάτω τεχνικές για να ασκήσετε την αλλαγή του μυαλού σας κάθε φορά που γλιστράτε σε λειτουργία hater. Χρήσιμη υπόδειξη: ορίστε ένα συναγερμό στο τηλέφωνό σας για να θυμάστε τον εαυτό σας όλη την ημέρα για να γνωρίζετε τις αρνητικές σκέψεις στις οποίες πρέπει να εργαστείτε.

Εικόνα από τον Gerd Altmann από την Pixabay
  1. Μεταμορφώστε τη γλώσσα σας: Αυτή είναι η τεχνική που προσπάθησα να χρησιμοποιήσω με τον Tierney όταν μισούσε τον αδελφό του και οτιδήποτε άλλο. Για κάθε αρνητικό σχόλιο που απευθύνεται σε ένα άτομο ή πράγμα, πρέπει να ακολουθούν τουλάχιστον δύο θετικά σχόλια. Ο γιος μου είναι αρκετά ακραίο, οπότε ήταν σχεδόν αδύνατο για αυτόν να βρει δύο θετικά πράγματα. Αν έχετε το ίδιο πρόβλημα, κάντε τις αρνητικές λέξεις που χρησιμοποιήσατε λιγότερο έντονες ή λιγότερο αρνητικές. Χρησιμοποιώντας το παραπάνω παράδειγμα, το "καπέλο σας κάνει τη μύτη σας να φαίνεται μεγάλη και άσχημη" μπορεί να μετατραπεί σε "το καπέλο σας δεν φαίνεται τόσο μεγάλο σε σας" ή "θα ήθελα να σας δω σε άλλο καπέλο". Αυτό είναι καλύτερο!
  2. Χρησιμοποιήστε το "Πώς θα σας κάνει να νιώσετε;" τεχνική: Αυτό είναι βασικά "κάνετε σε άλλους τι θα τους έκαναν να σας κάνουν." Εάν δεν σας αρέσει να σας είπε, μην το πείτε σε κάποιον άλλο. Εάν δεν εκτιμάτε μια συγκεκριμένη στάση που στρέφεται προς εσάς, μην αναλάβετε αυτή τη στάση απέναντι σε κάποιον άλλο. Η έλλειψη σεβασμού και η αρνητικότητα θα καταστρέψουν τις σχέσεις σας και θα αναγκάσουν τους ανθρώπους να σας αποφύγουν. Δεν θα θέλατε να κρατήσετε την απόσταση σας από αυτόν τον τύπο τοξικότητας;
  3. Να είστε ευγνώμονες για οτιδήποτε: Αυτό είναι παρόμοιο με τη μετατροπή της γλώσσας σας, εκτός από το ότι δεν πρέπει να σχετίζεται με το πράγμα που μισείτε. Αν καταλάβετε το μίσος, σταματήστε το μίσος και σκεφτείτε όλα τα πράγματα που είστε ευγνώμονες εκείνη τη στιγμή. Βρήκα τον εαυτό μου ευγνώμων για τρεχούμενο νερό, πλακόστρωτους δρόμους και φωτοδέκτες στα μάτια μου που μου επιτρέπουν να βλέπω εκπληκτικά χρώματα. Υπάρχει πάντα τόση ευγνωμοσύνη και μετατόπιση του μυαλού σας σε ευγνωμοσύνη είναι μια θετική αλλαγή.
  4. Ευαισθητοποίηση: Ανοίξτε το μυαλό σας μέχρι αυτό που είναι καλό τώρα, αντί να εστιάζετε στα κακά πράγματα. Εάν αρχίσετε να σκέφτεστε ότι το καπέλο κάνει τη μύτη του να μοιάζει μεγάλη και άσχημη, τότε σκεφτείτε πόσο πολύ μπορεί να σας αρέσει το ίδιο το καπέλο ή το χρώμα των μαλλιών του ή το άνετο κάθισμα στο οποίο κάθεστε, παρατηρώντας τη μεγάλη άσχημη μύτη. Είναι μια άσκηση που έχει σχεδιαστεί για να κάνει τη θετική σκέψη αυτόματη.
  5. Δώστε συγχαρητήρια: Όταν παίρνετε απορροφάται στο μίσος, κάνετε το καλύτερο για να κρατήσετε πίσω και αντί να δώσετε μια φιλοφρόνηση. Αυτή η πράξη θα αφήσει τα αρνητικά σας ruminations να διαλυθούν γρήγορα και θα αισθανθείτε ευγενικοί και αποδεκτοί, κάτι που είναι μια θετική αλλαγή στην εσωτερική σας κατάσταση.
  6. Αφεθείτε σε αυτό που σας αρέσει: Εάν είστε κάτι σαν το γιο μου, μπορείτε να συνεχίσετε για πάντα να μισείτε κάτι. Φανταστείτε την ενεργειακή μετατόπιση εάν θα μπορούσατε να είστε εξίσου παθιασμένοι με κάτι που αγαπάτε! Εάν είστε σε ένα ρολό που παραπονιέται ή σκέφτεται τα πράγματα πιπιλίζουν, ας πάμε και να αρχίσουμε να μιλάμε για αυτό που πραγματικά αγαπάτε αυτή τη στιγμή, από τη μουσική, τα παιχνίδια, τα τρόφιμα, τα βιβλία, το make-up, οι δυνατότητες είναι ατελείωτες.
  7. Τιμηθείτε την αρνητική στάση σας, αλλά εστιάστε στις πιο υγιεινές συνήθειες: Η προσπάθεια να εξαναγκαστείτε να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις δεν θα λειτουργήσει. Όπως λέει και η παροιμία, ό, τι αντισταθείτε, επιμένει. Είναι σημαντικό να δεχτούμε και να είμαστε άνετοι με το γεγονός ότι το 80% των σκέψεών μας είναι αρνητικές, σύμφωνα με τον Russ Harris, συγγραφέα της παγίδας της ευτυχίας. Είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης μας.

Είναι αγχωτικό να ανησυχείτε για κάθε αρνητική σκέψη και να την εξουδετερώσετε. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας εάν συνεχίζετε να μισείτε τους ανθρώπους και μην θεωρείτε τον εαυτό σας αποτυχία εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να προσπαθείτε να ελέγξετε τον καθένα. Τιμηθείτε αυτά τα συναισθήματα μέσα σας, αναγνωρίζοντας ότι έχουν ρίζες βαθιά μέσα στους προσωπικούς μας αγώνες. Εν τω μεταξύ, η πρακτική εστιάζοντας το μυαλό σας στις πιο υγιείς προοπτικές, χωρίς αυτοεξουσιοδότηση.

Να είστε ευγενικοί εκεί έξω.

Αρχικά δημοσιεύθηκε στο Badass Beautiful.