Θα πεθάνουμε όλοι; Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος του ιού corona.

"Τίποτα δεν μπορεί να σας φέρει ειρήνη αλλά τον εαυτό σας."

-Ralph Waldo Emerson.

Τα πάντα ήταν ακόμα. Αλλά το χάος στο κεφάλι της ήταν τόσο δυνατό που θα το ακούγατε σχεδόν στο εξωτερικό. Είναι πραγματικά αυτό το τέλος της λέξης; Αν είναι, θα κάνω τον ουρανό; Θα πάρω τον ιό επίσης; Τι θα λέγατε για την οικογένειά μου; Δεν είμαι έτοιμος να χάσω κανέναν! .Κάθε φτέρνισμα ή βήχας έχει την καρδιά μου να παραλείπει ένα beat.I άρχισε να έχει μίνι κρίσεις πανικού και μεταξύ των cry-συνεδρίες απλώς και μόνο λόγω του φόβου για το τι μπορεί να συμβεί ή για το τι έχει συμβεί. Αισθάνεστε με αυτόν τον τρόπο ή χειρότερα; Τότε και οι δύο πρέπει να σταματήσουμε αυτή τη στιγμή. Επειδή έχω συνειδητοποιήσει ότι ο πανικός δεν βοηθά τίποτα, αλλά το κάνει όλο το χειρότερο. Για χάρη της λογικότητάς μου και της δικής σας , Έχω βάλει μαζί μερικές συμβουλές που με βοήθησαν και ίσως να σας βοηθήσουν:

  • Πρώτα αναπνεύστε!

Ποιος δεν ξέρει πώς να αναπνεύσει; Ακούγεται πολύ κουραστικό .Αλλά με εμπιστευθείτε, από κάποιον που πάσχει από άγχος, αναπνευστικά έργα. Σας βοηθά να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να επικεντρωθείτε σε ένα μόνο πράγμα εκείνη τη στιγμή. Ποια είναι μόνο η αναπνοή. Δοκιμάστε την αναπνοή σε 4 έως 5 μετράει για 3 5 λεπτά. Αφού θυμηθείτε να αναπνέετε σε αυτές τις καταστάσεις, είστε ένας τρόπος να αισθανθείτε πραγματικά καλύτερα σε αυτή την κατάσταση.

  • Γυρίστε αυτό το σκατά!

Το Covid-19 είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση στον κόσμο αυτή τη στιγμή. Και όλοι υποτίθεται ότι πρέπει να ακούσουμε τις κατευθυντήριες γραμμές και τις προφυλάξεις και να έχουμε επίσης γνώση σχετικά με την πρόοδο και την κατάσταση των μολυσμένων. Αλλά θα πρέπει επίσης να προσέχουμε το είδος του περιεχομένου που καταναλώνουμε και μόνο να ακούσουμε αξιόπιστες πηγές.Το λεπτό όλα αρχίζουν να φτάνουν σε εσένα, να το σβήνουν το τηλέφωνο, το ραδιόφωνο, ό, τι και αν είναι. Βυθίστε στο Aux και ακούστε την αγαπημένη σας μουσική αντ 'αυτού ή παρακολουθήστε κάτι στο Netflix .

  • Πάρτε επιπλέον φροντίδα της σωματικής / ψυχικής σας υγείας.

Τώρα είναι η ώρα να δοκιμάσετε τη ρουτίνα φροντίδας δέρματος / μαλλιών που είδατε στο YouTube. Φτιάξτε μακρύτερα λουτρά, ανάψτε μερικά κεριά, τραγουδήστε στο ντους, στυλ τα μαλλιά σας, κάντε μικρούς περιπάτους στο σπίτι, μάθετε ένα δωρεάν online μάθημα, βιβλίο, Binge ρολόι μια ταινία, μαγειρέψτε τα αγαπημένα σας γεύματα, και κάθε ένα από αυτά τα πράγματα που κανονικά δεν θα έχουν το χρόνο να κάνουν.

  • Πρακτική κοινωνική απομάκρυνση όχι κοινωνική απομόνωση

Επειδή δεν μπορούμε να έχουμε σωματική επαφή με άλλους ανθρώπους δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να επικοινωνούμε ουσιαστικά με τους φίλους και την οικογένεια. Ας πάρουμε λοιπόν χρόνο για να ελέγξουμε τους φίλους και την οικογένεια και επίσης να τους συνδέσουμε. Μερικές φορές, έχοντας κάποιον να επικοινωνεί με κάνει όλα τη διαφορά στον κόσμο και χάρη στην τεχνολογία, δεν χρειάζεται να είναι εκεί φυσικά για να μας βοηθήσουν να νιώσουμε καλύτερα.

  • Δημιουργήστε μια ρουτίνα

Πάντα είχε εκείνες τις στιγμές που απλά κάθεστε γύρω αναρωτιέστε τι να κάνετε στη συνέχεια; Αυτό ακριβώς είναι ότι η καθιέρωση μιας ρουτίνας είναι για να σας βοηθήσει ουσιαστικά να περάσετε τη μέρα σας χωρίς να έχετε πάρα πολύ χρόνο αδράνειας για να φοβάσαι και πανικό για οτιδήποτε.

  • Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στις καλές ειδήσεις!

Όσο οι ειδήσεις σχετικά με τον ιό της κορώνας έχουν πολλές πληροφορίες για την καρδιά, εξακολουθούν να υπάρχουν τόσα πολλά καλά νέα που δεν έχουν μεγάλη κάλυψη από τα μέσα ενημέρωσης. Ας δούμε προσεκτικά και τα καλά νέα για λίγη σιγουριά όταν οι σκοτεινές σκέψεις χτυπήστε.

Ελπίζω ότι ήμουν σε θέση να σας βοηθήσω να αισθανθείτε καλύτερα με τον δικό μου τρόπο. Ακόμη και μετά την πανδημία αυτή, ελπίζω ότι αυτή η θέση θα σας βοηθήσει ακόμα σε εκείνες τις σκοτεινές μέρες. Παρακαλούμε να είστε ασφαλείς και να είστε υγιείς. εσείς που με κάποιο τρόπο βλέπει αυτή τη θέση.

Αγάπη πάντα,

Το Aderinsola.