Ανανδαμίδη - Το ίδιο το αντικαταθλιπτικό του σώματος και πώς να το ωθήσει φυσικά

Μερικοί άνθρωποι φαίνεται ότι γεννιούνται ευτυχισμένοι, ενώ άλλοι πρέπει να εργάζονται σοβαρά σε αυτό.

Εχω την τελευταία κατηγορία. Εδώ και χρόνια νιώθω ντροπή για να μην είμαι ένας από αυτούς τους έμφυτα χαρούμενους λαούς. Αλλά με τον ίδιο τρόπο που κάποιοι άνθρωποι πρέπει να δουλέψουν για να παραμείνουν αδύνατοι, πρέπει να κάνω μοσχεύματα για να μείνω ευτυχισμένος. Και, όπως και η θερμιδικά αμφισβητηθεί, μερικές φορές πέφτω από το αμαξάκι.

Φυσικά, είμαστε όλοι ένα βρώμικο μίγμα μοναδικών παραγόντων: τα γονίδιά μας, το περιβάλλον μας, οι κοινωνικοί κανόνες, τα τραύματα από την παιδική ηλικία και η καλοσύνη ξέρει τι άλλο.

Η ευτυχία και η σύνδεση των ανδανιδίων

Ωστόσο, οι γενετικές κάρτες που αντιμετωπίζουμε σίγουρα παίζουν ρόλο στην ευτυχία μας και οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι ολόκληρα έθνη που αποκομίζουν από το διάγραμμα για το βαρόμετρο ευτυχίας, μοιράζονται την ίδια γενετική μετάλλαξη. Παράγουν λιγότερα από το ένζυμο FAAH (υδρολάση αμιδίου λιπαρού οξέος), η οποία είναι υπεύθυνη για τη διάσπαση μιας χημικής ουσίας στον οργανισμό που ονομάζεται ανανδαμίδιο.

Τώρα, το ανανδαμίδιο για τους μη μυημένους είναι ένας τύπος ενδοκανναβινοειδούς - η ίδια η κάνναβη του σώματος. Στην πραγματικότητα, αν δεν ήταν για THC, το ψυχοτρόπο μόριο στην κάνναβη, το ανανδαμίδιο δεν θα μπορούσε ποτέ να ανακαλυφθεί. Πίσω στα τέλη της δεκαετίας του 1980, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι η THC εφαρμόστηκε τέλεια σε ειδικούς υποδοχείς στον εγκέφαλο και στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Θεωρούσαν ότι εάν διαθέτουμε αυτό το πολύπλοκο δίκτυο υποδοχέων, πρέπει να παράγουμε κάποιου είδους ενδογενή χημικά που λειτουργούν επίσης ως κλειδιά για τον μηχανισμό τύπου κλειδαριάς των υποδοχέων. Χρειάστηκε λίγος χρόνος, αλλά τελικά ανακάλυψαν ανανδαμίδιο, το οποίο οι επιστήμονες πήραν το όνομά τους από το σανσκριτικό για θεία χαρά λόγω των ευεργετικών αισθήσεων που παράγει.

Endocannabinoid System - Ρυθμίζει τη διάθεση

Το αντιανταμίδιο είναι μέρος του ενδοκανναβινοειδούς συστήματος (ECS), μαζί με το 2-AG, ένα άλλο χημικό που μοιάζει με κάνναβη, και τους υποδοχείς ενδοκανναβινοειδών που βρίσκονται σε όλο το σώμα. Παρουσιάζοντας σε όλα τα σπονδυλωτά, το σύστημα χαρακτηρίζεται ως ομοιοστατική ρυθμιστική αρχή, που σημαίνει ότι εργάζεται συνεχώς για να επιφέρει μια κατάσταση ισορροπίας στο σώμα και το μυαλό μας.

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η διάθεσή μας, η ευτυχία, ο φόβος, το άγχος και η ικανότητά μας να υποφέρουμε το άγχος ρυθμίζονται από το ενδοκυνανινοειδές σύστημα, με τα επίπεδα των αντιαμιδών που σχετίζονται με τα πάντα, από τη σχιζοφρένεια μέχρι την κατάθλιψη.

Η αντιανταμίδη παράγεται κατόπιν ζήτησης από το σώμα και στη συνέχεια διασπάται γρήγορα από το ίδιο ένζυμο FAAH που λείπει από τη γενετική μετάλλαξη. Έτσι, στην πραγματικότητα, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα ενισχυμένα επίπεδα ευτυχίας των υποκειμένων είναι άμεσο αποτέλεσμα της ύπαρξης περισσότερων ανδανιδίων στο σύστημά τους. Έτσι, μερικές φορές είναι καλό να μεταλλάσσεται.

Η επιστημονική έρευνα υποστήριξε την υπόθεση. Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Κάλγκαρι συνέκρινε μια ομάδα γενετικά ευτυχισμένων ανθρώπων με τρωκτικά που είχαν εγχυθεί με το ίδιο γονιμοποιητικό γονίδιο, βρίσκοντας τόσο τα ποντίκια όσο και τους άνδρες είχαν υψηλότερα επίπεδα αντιανταμιδίου και μεγαλύτερη ικανότητα να σβήσουν μνήμες βασισμένες στο φόβο.

Και οι δύο ομάδες είχαν μεγαλύτερη διασύνδεση μεταξύ του γνωστικού κέντρου σχεδιασμού, του προμετωπιαίου φλοιού και της αμυγδαλής, του τμήματος του εγκεφάλου που ήταν υπεύθυνος για την απομνημόνευση των συναισθημάτων, ιδιαίτερα του φόβου. Η συνέπεια είναι ότι η καλύτερη επικοινωνία μεταξύ αυτών των δύο κεντρικών κέντρων οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα άγχους και αυξημένη συναισθηματική σταθερότητα.

Φαίνεται λοιπόν ότι τα ανθεκτικά επίπεδα αναναμιδίου στο σώμα μας είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με τα συναισθήματα ευεξίας και ευτυχίας και την έλλειψή τους στην κατάθλιψη και το άγχος.

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να δώσουμε αυτή την ευδαιμονία που προκαλεί τον νευροδιαβιβαστή μια φυσική ώθηση;

1. Απολαύστε το High Runner

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν το buzz αισθάνθηκε μετά από να τρέξει με αυτό που έχει ονομάζεται «endorphin βιασύνη». Αλλά αυτό είναι μόνο ένα μέρος της ιστορίας. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι μετά από 30 λεπτά άσκησης αυξάνουν τα επίπεδα αντιαμιδίου. Ο Επίκουρος Καθηγητής Βιολογίας Greg Gerdeman περιγράφει πώς «σε μια μελέτη διαπιστώσαμε ότι η αύξηση των συναισθημάτων ευεξίας στους ασθενείς συσχετίζεται στενά με τα επίπεδα ανδανιδίου στην κυκλοφορία του αίματός τους. Έτσι αρχίσαμε να μιλάμε για το ανανδαμίδιο ως νευροβιολογική ανταμοιβή για το τρέξιμο. Σας κάνει να αισθάνεστε καλά. "

2. Πάρτε CBD

Δεν αποτελεί έκπληξη ότι ένας τρόπος διέγερσης του ενδοκανναβινοειδούς συστήματος είναι η εισαγωγή βοτανικών κανναβινοειδών στο σώμα που προέρχεται από το φυτό κάνναβης. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η THC ταιριάζει απόλυτα στους υποδοχείς ενδοκανναβινοειδών που βρίσκονται σε ολόκληρο τον εγκέφαλο και στο κεντρικό νευρικό σύστημα, δημιουργώντας το υψηλό ή πέτρωμα αποτέλεσμα. Είναι μια διαφορετική ιστορία, όμως, όταν πρόκειται για το CBD ή το Cannabidiol, το μη ψυχοδραστικό, το δεύτερο πιο άφθονο κανναβινοειδές που βρίσκεται στην κάνναβη. Η CBD έχει πολύ μικρή συγγένεια δέσμευσης με τους υποδοχείς ενδοκανναβινοειδών, και όμως οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι η χορήγησή της οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα αντιαμιδίου.

Συνειδητοποίησαν ότι η CBD αναστέλλει το ένζυμο FAAH που είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση του ανανδαμιδίου στο σώμα. Έτσι, σε παρόμοια φλέβα με τα γενετικά τροποποιημένα υποκείμενα μας, λιγότερο FAAH σημαίνει ότι περισσότερα αντιανταμίδια παραμένουν στο σώμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, με πιθανές επιδράσεις στη βελτίωση της διάθεσης και στην άμβλυνση του άγχους. Αυτό υποστηρίζεται από έρευνα που περιλαμβάνει μια μικρή πιλοτική μελέτη σε θέματα με κοινωνικό άγχος που έδειξε ότι η CBD θα μπορούσε να μειώσει τα συναισθήματα δυσφορίας και γνωστικής δυσλειτουργίας κατά τη διάρκεια μιας προσομοιωμένης δημόσιας ομιλίας.

3. Τρώτε σοκολάτα

Αποδεικνύει ότι η σοκολάτα προσφέρει μια προσέγγιση δύο στροφών για την ενίσχυση του ανανδαμιδίου. με διέγερση των υποδοχέων ενδοκανναβινοειδών και όπως το CBD, εμποδίζοντας τον μεταβολισμό του αντιανταμιδίου. Αλλά δεν μιλάμε καμία παλιά σοκολάτα εδώ, μόνο η ποιότητα της μαύρης σοκολάτας θα κάνει, χωρίς τη ζάχαρη και τα σκουπίδια που γενικά ρίχνονται μέσα. Αλλά ακόμα, δεν είναι ένας κακός λόγος για να σπάσει ανοίξει ένα μπαρ σοκολάτας.

4. Go Κυνήγι Τρούφας

Ίσως να μην είναι ο πιο πρακτικός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα αντιαμιδής και ίσως χρειαστεί να βρούμε έναν ελεύθερο χοίρο για να πηγαίνουμε κατευθείαν στην πηγή, αλλά οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι η ανανδαμίδη μπορεί να βρεθεί στην μαγειρική λιχουδιά, μαύρες τρούφες. Περιέργως, σε αντίθεση με άλλα σπονδυλωτά με ένα αναπτυγμένο ενδοκανναβινοειδές σύστημα, οι τρούφες δεν διαθέτουν κανένα συνοδευτικό υποδοχέα, υποδηλώνοντας ότι το παρόν αντιανταμίδιο δεν προκαλεί κανένα βιολογικό αποτέλεσμα. Αντ 'αυτού θα μπορούσε να έχει εξελιχθεί ως ένας τρόπος να δελεαστούν τα ζώα να τρώνε τις τρούφες, μια διαδικασία που απελευθερώνει τα σπόρια τους και τους επιτρέπει να διαδοθούν.

5. Πάρτε ζεστό με Kaempferol

Η καφεφερόλη είναι ένας τύπος φλαβονοειδούς που υπάρχει σε μια ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά όπως τα μήλα, τις ντομάτες, τα σταφύλια, τις πατάτες, τα κρεμμύδια και το μπρόκολο. Μελέτες δείχνουν ήδη ότι η Kaempferol έχει πιθανή αντικαρκινική δράση, αλλά έχει επίσης βρεθεί ότι αναστέλλει την παραγωγή του παλιού μας φίλου FAAH - το ένζυμο που καταστρέφει το αντιανταμίδιο. Μέχρι στιγμής, οι περισσότερες έρευνες για την ουσία Kaempferol έχουν γίνει σε δοκιμαστικούς σωλήνες και οι επιστήμονες πιστεύουν ότι είναι απίθανο ότι αυτό θα μπορούσε να αναβαθμιστεί επαρκώς για να υπάρξει αναστολή της FAAH μέσω διατροφικής πρόσληψης. Ωστόσο, αν σημαίνει ότι έχουμε μια επιπλέον δικαιολογία για να πάρουμε τα 5 φρούτα και τα λαχανικά μας την ημέρα, τότε τι δεν θέλει.

Anandamide και Me

Από τότε που έμαθα αρχικά για το ανανδαμίδιο και το ενδοκανναβινοειδές σύστημα, έχω ενστικτωδώς γνωρίζω ότι η διατήρηση της δικής μου ECS λειτουργώντας κατά βέλτιστο τρόπο είναι το κλειδί για τη δική μου υγεία, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Προσπαθώ λοιπόν να ενσωματώσω όσο το δυνατόν περισσότερες δραστηριότητες ενίσχυσης της αντιανταμίδης στην ημέρα μου. Έτσι από εδώ και στο εξής, αν δείτε κάποιον που κυνηγάει τρούφες ενώ τρέχει, τότε ακολουθεί το με ένα μπαρ σοκολάτας που ξεπλένεται με κάποιο λάδι CBD, θα ξέρετε σαν κι εμένα, είστε επίσης σε μυστική αποστολή ανανέωσης . Ίσως και εσείς να ήθελα να έρθετε μαζί μας.

Εάν σας αρέσει αυτό που έχετε διαβάσει, παρακαλώ πατήστε το κουμπί συνιστώμενου, ώστε άλλοι να μάθουν για το ανανδαμίδιο και το ενδοκαναβανοειδές σύστημα.