8 Επιβλαβείς συνήθειες που εκκενώνουν την ενέργειά σας και πώς να απαλλαγείτε από αυτές

Μερικές φορές, είναι οι μικρές, επιβλαβείς ρουτίνες μας που σπάζουν την επιτυχία μας.

Φωτογραφία από τον Amar Yashlaha στο Unsplash

Οι καθημερινές μας δραστηριότητες καθορίζουν τη ζωή μας.

Κάτι που περιστασιακά κάνετε δεν θα επηρεάσει θεμελιωδώς τη ζωή σας.

Αυτό που κάνετε καθημερινά, από την άλλη πλευρά, είναι αυτό που καθορίζει τον μακροπρόθεσμο τρόπο ζωής σας.

Γι 'αυτό οι συνήθειες είναι τόσο ισχυρές και γιατί όλο και περισσότεροι άνθρωποι καταδύονται βαθιά στη συνήθεια.

Τα τελευταία χρόνια διεξήχθησαν αρκετοί ερευνητές για να καταλάβουμε γιατί επαναλαμβάνουμε ορισμένα πράγματα που μας βλάπτουν και πώς να οικοδομήσουμε πιο θετικές συνήθειες.

Καθώς είμαι προσωπικός ενθουσιώδης ανάπτυξη, έδωσα επίσης μεγάλη προσοχή σε αυτό το θέμα.

Αρχικά, έχω διαβάσει βιβλία και εκπληκτικά άρθρα. Κατόπιν κατανάλωσα ηλεκτρονικά μαθήματα. Μόλις κατέκτησα εγώ προσωπικά μεγάλες συνήθειες, φιλοξένησα εργαστήρια για να βοηθήσω τους άλλους να δημιουργήσουν τις ρουτίνες τους.

Κάνοντας αυτό για τα τελευταία δύο χρόνια, συνειδητοποίησα ότι μερικές φορές δεν πρόκειται για τις συνήθειες που προσπαθούμε να οικοδομήσουμε.

Μερικές φορές, είναι οι μικρές, επιβλαβείς ρουτίνες μας που σπάζουν την επιτυχία μας.

Οποιαδήποτε επιτυχία μπορεί να σημαίνει για εσάς, είναι πάντα αποτέλεσμα των καθημερινών σας ενεργειών.

Αυτό που ανακάλυψα τους τελευταίους μήνες είναι ότι συχνά σαμποτάρουμε επαναλαμβάνοντας ορισμένες δραστηριότητες που είναι επιβλαβείς για την επιτυχία και την ευημερία μας.

Και συχνά, η εξάλειψη αυτών των επιζήμιων δραστηριοτήτων δεν είναι τόσο εύκολη, όπως τις εξασκούσαμε εδώ και πολλά χρόνια.

Ωστόσο, ακόμη και η εξάλειψη ή η μείωση μόνο μερικών από αυτές τις κακές ρουτίνες μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ευτυχίας, της παραγωγικότητας και της επιτυχίας σας.

1. Μην πάρετε τα πράγματα προσωπικά

Λιγότερο από το να γίνει, ξέρω.

Ωστόσο, ανακάλυψα ότι η λήψη προσωπικών στοιχείων μου κοστίζει εκατοντάδες ώρες τα τελευταία χρόνια.

Ειδικά στη σχέση μου, συχνά αισθάνομαι προσβεβλημένος, ακόμα κι αν αυτό δεν είναι η πρόθεσή του.

Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι δεν επιδιώκουν να σας βλάψουν ή ακόμα και να σας προσβάλουν.

Είναι οι ίδιοι που ερμηνεύουν μια ιδιαίτερη σημασία σε αυτό που οι άνθρωποι λένε.

Μόλις καταφέρετε να παραμείνετε ουδέτεροι και σταματήσετε να βάζετε αρνητικές έννοιες στα λόγια των άλλων, θα αισθανθείτε πολύ πιο ευτυχισμένοι και απελευθερωμένοι.

Η αλήθεια είναι ότι είμαστε πολύ εγωιστές.

Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι είμαστε το κέντρο του σύμπαντος. Αυτός είναι ο λόγος που παίρνουμε τα πράγματα προσωπικά, αντί να εστιάζουμε στα γεγονότα.

Την επόμενη φορά που αισθάνεστε προσβεβλημένοι από μια δήλωση, ρωτήστε τον σύντροφό σας συνομιλίας τι σημαίνει πραγματικά.

Σε 99,99% όλων των περιπτώσεων, όταν διευκρινίζουν τη δήλωσή τους, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν υπάρχει προσωπική επίθεση εναντίον σας.

Ακόμα κι αν ακούγεται πολύ απλό, η ερώτηση και ο λόγος είναι οι αποτελεσματικότεροι και αποτελεσματικότεροι τρόποι κατανόησης.

Η επικοινωνία είναι εξαιρετικά ευέλικτη και τα λάθη μπορούν να συμβούν συνεχώς.

Αντί να αναλογιστεί κανείς τι μπορεί να σήμαινε κάποιος, απλά ρωτήστε.

2. Σταματήστε να κρατάτε το παρελθόν

Ναι, μια ακόμη από αυτές τις συμβουλές βελτίωσης ζωής.

Ίσως γνωρίζετε μία από αυτές τις μελέτες που δηλώνει ότι, κατά μέσο όρο, έχουμε 60.000 έως 80.000 σκέψεις που διασχίζουν το μυαλό μας ανά ημέρα.

Αυτοί οι αριθμοί είναι τεράστιοι, αλλά αυτό που είναι ακόμη πιο εντυπωσιακό είναι το εξής:

Οι περισσότερες από τις σκέψεις μας είναι αρνητικές.

Ας ελπίσουμε ότι δεν είναι η δική σας και η δική μου, αλλά κατά μέσον όρο, οι σκέψεις των περισσότερων ανθρώπων είναι αρνητικές.

Είτε σκέφτονται τα κακά πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν στο μέλλον, είτε έχουν κολλήσει στο παρελθόν, ξοδεύοντας την ενέργειά τους σε αρνητικά γεγονότα που δεν μπορούν να αλλάξουν ούτως ή άλλως.

Και οι δύο περιπτώσεις είναι καταστροφικές.

Ωστόσο, αν γίνει σωστά, η σκέψη για το μέλλον μπορεί να ενδυναμώσει και να σας παρακινήσει. Για παράδειγμα, αν έχετε ένα ισχυρό όραμα και εφαρμόζετε το νόμο της έλξης και τεχνικές οπτικοποίησης, η σκέψη για το μέλλον μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να προσελκύσετε ό, τι επιθυμείτε.

Η διατήρηση του παρελθόντος, αντίθετα, δεν έχει καθόλου οφέλη.

Δεν μπορούμε να αλλάξουμε ό, τι συνέβαινε προηγουμένως, οπότε αφήνουμε να το αφήσουμε να είναι το πιο έξυπνο και πιο αποτελεσματικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε.

Αυτό που με βοηθά να τελειώσω με το παρελθόν παίρνει κάποιο χρόνο για να το σκεφτώ.

Διανέμοντας και γράφοντας όλες τις σκέψεις και τις ανησυχίες μου, μπορώ εύκολα να αφήσω τα προηγούμενα γεγονότα.

Αν νιώθετε ότι ένα συγκεκριμένο γεγονός στο παρελθόν σας ενοχλεί ακόμα, καθίστε για λίγα λεπτά και γράψτε όλες τις σκέψεις σας.

Το γράψιμο είναι πολύ πιο ισχυρό από τη σκέψη, καθώς μας επιτρέπει να διαρθρώνουμε τις σκέψεις μας. Έτσι, γίνεται πιο εύκολο να δείτε τα μοτίβα και να ανακαλύψετε γιατί κάτι ίσως σας ενοχλεί ακόμα.

Η δημοσίευση για το παρελθόν σας μπορεί να είναι ο ιερός σας χάρης για ένα πιο ειρηνικό δώρο.

3. Ελέγξτε τη χρήση των κοινωνικών σας μέσων

Για τους τόνους των ανθρώπων, τα κοινωνικά μέσα είναι ο νούμερο ένα λόγος για λιγότερη χαρά και ενέργεια στη ζωή τους.

Ναι, είναι ωραίο να περιηγηθείτε σε όμορφες εικόνες στο Instagram, αλλά σοβαρά: Ποιο είναι το καλό που φέρνει στη ζωή σας;

Πιθανώς κανένα.

Δεν λέω ότι τα κοινωνικά μέσα από μόνα τους είναι κακό. Αντίθετα, είναι φανταστικό, μου αρέσει. Μοιράζομαι ιστορίες για το Instagram κάθε μέρα και αγαπώ την κοινότητά μου.

Ωστόσο, υπάρχει μια τεράστια διαφορά στον τρόπο με τον οποίο το χρησιμοποιείτε.

Παράγετε και μοιράζεστε πολύτιμο περιεχόμενο ή απλώς καταναλώνετε αυτό που μοιράζονται οι άλλοι;

Μήπως το newsfeed σας εμπνέει, ή σας κάνει να αισθάνεστε σαν χάλια;

Όταν ανοίγω το Instagram, βλέπω απλώς δημοσιεύσεις ανθρώπων που με εμπνέουν.

Βλέπω τα κίνητρα, τις διαβεβαιώσεις και τους ανθρώπους που ζουν μια ζωή που θαυμάζω.

Αυτό είναι δροσερό γιατί με εμπνέει να βάλω το τηλέφωνό μου μακριά και να γυρίσω πίσω στη δουλειά.

Ωστόσο, η πικρή αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται απογοητευμένοι μετά από κύλιση στις εικόνες των άλλων.

Γιατί; Επειδή (ιδιαίτερα) το Instagram είναι ένας εντελώς πλαστά κόσμος.

Φυσικά, οι χρήστες ανεβάζουν τα σημαντικότερα στιγμιότυπα τους, τα οποία έχουν επιπλέον φωτογραφίες. Και αν κάθονται στον καναπέ σας, φορώντας πιτζάμες, σίγουρα θα απογοητευτείτε όταν θα δείτε πόσο εκπληκτικό είναι η ζωή των άλλων.

Η σύγκριση της φυσιολογικής σας ζωής με τις κορυφαίες στιγμές των άλλων δεν θα σας κάνει ποτέ ευτυχισμένους.

Εστιάστε στον εαυτό σας.

Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να εμπνευστείτε και να δημιουργήσετε βαθιές συνδέσεις, για να μην κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται άσχημα

Μπορείτε να ορίσετε συγκεκριμένους χρονομετρητές στο τηλέφωνό σας που θα σας εμφανίσουν μόλις ξεπεράσετε τη χρήση μιας πλατφόρμας, αυτές είναι πολύ χρήσιμες υπενθυμίσεις για να φροντίσετε τον εαυτό σας και την ενέργειά σας.

Για παράδειγμα, μπορείτε να ορίσετε 15 λεπτά για το Instagram ή το Facebook και μόλις ξεπεράσετε αυτόν τον αριθμό, δεν θα έχετε πρόσβαση στην πλατφόρμα για το υπόλοιπο της ημέρας.

Αυτό μπορεί να ακούγεται σκληρά, όμως, μειώνοντας την παθητική χρήση των κοινωνικών μέσων σας, θα έχετε ένα σαφέστερο μυαλό και περισσότερο χρόνο για να επενδύσετε σε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά.

4. Μην υπερφορτίζετε

Και πάλι, ευκολότερο είπε παρά γίνει, ξέρω.

Ωστόσο, με μερικές απλές στρατηγικές, γίνεται πιο εύκολο να ασκηθείτε λιγότερο.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το μεγαλύτερο μέρος του άγχους μας είναι επειδή δεν είμαστε παρόντες αυτή τη στιγμή. Είμαστε είτε ανησυχεί για το μέλλον είτε ακόμα κολλήσει στο παρελθόν.

Εάν είστε πραγματικά παρόντες αυτή τη στιγμή, δεν θα αισθανθείτε κανένα άγχος, και αντ 'αυτού, εκφράστε ευγνωμοσύνη για όλα τα πράγματα που έχετε αυτή τη στιγμή.

Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ένας απλός και γρήγορος τρόπος εξάλειψης του περιττού άγχους και παρουσίας. Ακόμη και μια απλή βαθιά αναπνοή μπορεί να πάρει μερικές από τις ανησυχίες σας. Απλά καθίστε ήσυχα και χρειαστείτε μερικά λεπτά για να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Μετά από λίγο καιρό, οι ασκήσεις αυτές θα γίνουν πιο άνετες και ένα ουσιαστικό κομμάτι της ζωής σας.

Η δημοσίευση είναι ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος να σταματήσετε τις σκέψεις σας από το να σαμποτάρετε την ευτυχία σας. Καταγράφοντας αυτό που σκέφτεστε, το απελευθερώνετε. Γίνεται πιο εύκολο να το αφήσετε να πάει καθώς δεν φθίνει στο κεφάλι σας πια.

Κάνοντας ασκήσεις αναπνοής και περιοδικό, θα συνειδητοποιήσετε γρήγορα ότι η υπερβολική πίεση δεν έχει νόημα και βλάπτει τη ζωή σας. Επιπλέον, θα είναι πολύ πιο εύκολο να αφήσουμε τα αρνητικά και να επικεντρωθούμε στο θετικό.

5. Πάρτε τον έλεγχο του ύπνου σας

Ο ύπνος μπορεί να είναι η παραγωγικότητα του αριθμού σας 1 και η αναμνηστική ενέργεια.

Η απόλυτη ξεκούραση είναι αναπόφευκτη για μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή.

Με μερικές συμβουλές και κόλπα, μπορείτε να βελτιώσετε γρήγορα την ποιότητα του ύπνου και της ζωής σας.

Πρώτα απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο. Αν κοιμάστε τέσσερις ώρες τη νύχτα, κανένα hack δεν μπορεί να εξοικονομήσει ενέργεια.

Αρκετά μπορεί να σημαίνει κάτι διαφορετικό για κανέναν. Ωστόσο, απαιτούνται τουλάχιστον έξι ώρες για να αναγεννηθούν το σώμα και το μυαλό σας.

Ξαπλώστε στο σκοτάδι και τη σιωπή. Αυτές οι δύο συμβουλές μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας εκπληκτικά. Ειδικά αν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη, πιθανόν να είστε εκτεθειμένοι στον ύπνο σε δωμάτια που δεν είναι εντελώς σκοτεινά και σιωπηλά.

Ωστόσο, υπάρχουν δύο απλοί τρόποι για να το λύσετε αυτό: Εάν δεν μπορείτε να σκουρύνετε εντελώς το δωμάτιό σας, χρησιμοποιήστε μια μάσκα ύπνου. Είναι φθηνό και εύκολο, συν, μπορείτε να το πάρετε μαζί σας όπου κι αν πάτε.

Εάν η κρεβατοκάμαρά σας δεν είναι εντελώς αθόρυβη, χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες. Επίσης φτηνό και εύκολο αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικό.

Αυτό που είναι σημαντικό και για μια νύχτα μεγάλου ύπνου είναι αυτό που κάνετε πριν πάτε για ύπνο.

Για παράδειγμα, αποφύγετε να τρώτε μεγάλα, λιπαρά γεύματα ή να κάνετε υπερβολικά αθλήματα.

Αντ 'αυτού, κάνετε ήρεμες δραστηριότητες. Όπως η δημοσιογραφία, ο διαλογισμός, η ανάγνωση ή οι ελαφρές ασκήσεις γιόγκα.

6. Πάρτε τον έλεγχο της διατροφής σας

Αυτό που τρώτε έχει σημαντικό αντίκτυπο στο ενεργειακό επίπεδο.

Αν θέλετε να αυξήσετε την καθημερινή σας ισχύ, η αλλαγή της διατροφής σας είναι ένα από τα πιο γρήγορα και πιο δυνατά πράγματα που έχετε να κάνετε.

Η άρση των επεξεργασμένων, ανθυγιεινών τροφών είναι το πρώτο βήμα.

Αντ 'αυτού, επιλέξτε περισσότερες επιλογές για vegan. Κάντε μια μικρή έρευνα και μάθετε ποιες υγιεινές επιλογές επιθυμείτε ούτως ή άλλως και τις οποίες θα θέλατε να δοκιμάσετε σύντομα.

Επιπλέον, φροντίστε να μείνετε ενυδατωμένοι. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι η ιδανική βάση για ένα σταθερό και ανθεκτικό επίπεδο ενέργειας.

7. Σταματήστε να διαμαρτύρονται συνεχώς

Αντ 'αυτού, πρακτική ευγνωμοσύνη.

Εάν θέλετε να παραπονεθείτε, θα βρείτε συνεχώς αρνητικές πτυχές της ζωής σας.

Είμαστε όλοι απλοί άνθρωποι και όλοι μας βιώνουμε αρνητικές καταστάσεις.

Ωστόσο, όσοι καταφέρνουν να επικεντρωθούν στο καλό είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς.

Η διαμαρτυρία για τα πράγματα χωρίς αλλαγή τους αποστραγγίζει μόνο την ενέργειά σας.

Είτε ενεργείτε είτε εστιάζεστε στην παρούσα στιγμή, ευχαριστώντας ό, τι έχετε στη ζωή σας.

Κανείς δεν αρέσει να είναι γύρω από κάποιον που διαρκώς διαμαρτύρεται και εξαπλώνεται με σκεπτικισμό.

Μην είστε το άτομο που εξαπλώνει αρνητικότητα, αντ 'αυτού λάμπει φωτεινό και διαδίδει θετικά vibes.

Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε πιο ευτυχισμένοι και οι άνθρωποι θα αισθάνονται άνετα γύρω σας.

8. Σταματήστε να ευχαριστείτε άλλους

Ζώντας τη ζωή σας σύμφωνα με τις προσδοκίες των άλλων είναι ο ασφαλέστερος τρόπος να είστε δυσαρεστημένοι.

Στο τέλος της ζωής σας, θα κοιτάξετε πίσω όλες τις πιθανότητες που δεν πήρατε για να γίνετε ευτυχείς.

Στο βιβλίο της, "Οι πέντε κορυφαίες απογοητεύσεις του θανάτου", ο Bronnie Ware συνόψισε τις μεγαλύτερες λύπες των ανθρώπων που ήταν κοντά στο θάνατο.

Μέσα από την εργασία της ως ανακουφιστική νοσοκόμα, ήταν καθημερινά σε επαφή με τους πεθαμένους ανθρώπους και σύντομα αναγνώρισε ότι οι περισσότερες από τις λύπες ήταν επαναλαμβανόμενες.

Στο τέλος της ζωής τους, οι άνθρωποι συχνά απογοητεύονται για τους ίδιους λόγους.

Μία από αυτές τις λύπες των πεθαμένων ανθρώπων είναι:

«Θα ήθελα να είχα το θάρρος να ζήσω μια ζωή αληθινή στον εαυτό μου, όχι η ζωή που περίμεναν άλλοι από εμένα».

Η δαπάνη υπερβολικού χρόνου για την ευχαρίστηση άλλων θα σας κοστίσει τόσο πολύ χρόνο και ενέργεια στη ζωή σας.

Αρχίστε να σέβεστε τον εαυτό σας και να μην πείτε στα πράγματα που δεν θα είστε περήφανοι στο τέλος της ζωής σας.

Χρησιμοποιήστε κάθε λεπτό που πρέπει να αυξήσετε την ευτυχία και την ενέργεια σας για να ανταποκριθείτε στις δικές σας προσδοκίες. Αντί να ευχαριστήσετε άλλους, δημιουργήστε τη δική σας μαγική ιστορία ζωής.

Mind Cafe στα Εισερχόμενά σας

Θέλετε να είστε ενημερωμένοι με τις δημοσιεύσεις μας με την καλύτερη απόδοση κάθε εβδομάδα; Εγγραφείτε για ενημερώσεις μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ακολουθώντας αυτόν τον σύνδεσμο.