7 Εμπόδια στην ευτυχία και πώς να τα ξεπεράσουμε

Οι δύο εχθροί της ανθρώπινης ευτυχίας είναι ο πόνος και η πλήξη. - Άρθουρ Σοπενχάουερ

Να βαρεθείτε

Το να βαρεθείτε ως ενήλικας δεν είναι καλό σημάδι. Οι βαριεμένοι άνθρωποι δεν είναι χαρούμενοι άνθρωποι. Ασχολούνται με αυτή την κατάσταση του νου και πιστεύουν ότι είναι ανυπέρβλητο. Έχουν χάσει την ικανότητά τους να ονειρεύονται και να απεικονίζουν τι μπορεί να τους ενδιαφέρει ή τι τους αρέσει. Το να βαρεθείτε σημαίνει ότι κάποιος είναι κρατούμενος μίας στάσης ψυχικής κατάστασης. Τίποτα δεν συμβαίνει πολύ. Δεν υπάρχει έμπνευση, κίνητρο, ενθουσιασμός ή ελπίδα που ανάβουν το πνεύμα. Ο βαριέται πρόσωπο θρηνεί την κατάσταση του μυαλού τους και ελπίζει ότι κάτι εξωτερικό θα έρθει και θα τα βγάλει από την πλήξη.

Η λύση: Καμία σκληρή ή γρήγορη συνταγή. Πρόκειται για μια εξατομικευμένη διαδικασία. Όλα ξεκινούν με μια απλή ερώτηση. "Θέλω να σταματήσω να σκέφτομαι ότι βαριόμαστε ή αν αυτή η κατάσταση του μυαλού εξυπηρετεί έναν σκοπό;" Αν βαρεθεί εξυπηρετεί το σκοπό της μη δημιουργίας, μη συνάντησης με φίλους, παραμονής μακριά από συζητήσεις κ.λπ., τότε το άτομο έχει κίνητρο να να βαρεθείτε - έχουν αυτή τη δικαιολογία για να μην ζήσουν τη ζωή. Διαφορετικά, ο βαριέται μπορεί να ξεκινήσει με μια βόλτα, σκεπτόμενος τι τους αρέσει, τι είναι (ή παλιότερα) παθιασμένοι και που πειραματίζονται με διαφορετικές δραστηριότητες. Όσο κάποιος θυμάται ότι είναι η διαδικασία που μας κάνει περίεργους, κίνητρα, ενθουσιασμό, ενθουσιασμό και αφυπνίσεις, τότε δεν χρειάζεται να περιμένουμε για ένα «τέλος» να έχουμε ένα αίσθημα ικανοποίησης και ευτυχίας. Ο δρόμος, το ταξίδι είναι ευτυχία.

Να είσαι σε ψυχολογικό πόνο

Ένα άλλο εμπόδιο στην ευτυχία είναι όταν κάποιος είναι στον πόνο. Με πόνο εννοώ ψυχολογικό πόνο. Δεν είναι το βαρύ καθήκον, καταστροφικό και εξουθενωτικό ψυχολογικό τραύμα με βαθιές ρίζες - που πρέπει να αντιμετωπιστούν από επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Εννοώ τον καθημερινό ψυχολογικό πόνο μιας σπασμένης καρδιάς, θρυμματισμένες υποσχέσεις, μια δύσκολη παιδική ηλικία, προβληματικές ή προκλητικές σχέσεις, κλπ. Πολλοί άνθρωποι κρατούν ακριβά σε αυτόν τον τύπο πόνου. Αυτός είναι ένας πραγματικός, έγκυρος πόνος που σίγουρα διαδραμάτισε ρόλο στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αυτοί αναπτύχθηκαν και εξελίχθηκαν. Προσπαθούν να εξηγήσουν την εμπειρία τους, τη ζωή τους με βάση τον ψυχολογικό αυτό πόνο. τελικά γίνονται πόνος τους. Γνωρίζουμε ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει ιδιόρρυθμους τρόπους αντίληψης των πληροφοριών και μπορεί εύκολα να εξαπατήσει να πιστεύει πράγματα που δεν υπάρχουν πραγματικά, όπως δείχνει η επιστήμη των οπτικών και ακουστικών ψευδαισθήσεων. Για παράδειγμα, το ερέθισμα που προκάλεσε τον πόνο μπορεί να φύγει πολύ, αλλά η αντίληψη για τον ψυχολογικό πόνο επιμένει. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αρέσει να συνδέει τα σημεία: έτσι, αν υπήρχαν εμπειρίες εμπόδια και εμπόδια, θλίψης, ταλαιπωρίας και ταλαιπωρίας που σκέφτεται συνεχώς ο άνθρωπος, τότε ο εγκέφαλος τους συνδέει για να αποκαλύψει την εικόνα της δυστυχίας ή της ανέφικτης ευτυχίας . Αλλά ποιος λέει ότι επειδή ένα άτομο είχε θλίψη, καρδιά ή θλίψη, θα πρέπει να στερηθεί την ευτυχία; Η υπομονή είναι αναπόφευκτη. είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Ωστόσο μπορούμε να επιλέξουμε πώς να ανταποκριθούμε στις κακουχίες.

Η λύση: Αποδεχτείτε τον πόνο και την εμπειρία ή το γεγονός που το προκάλεσε. Είναι αληθινά. Έχουν επιπτώσεις σε σας, όταν συνέβησαν. Εξακολουθούν να σας επηρεάζουν με διαφορετικούς τρόπους. Αλλά ο πόνος και οι κακουχίες είναι μόνο μερικές από τις μυριάδες εμπειρίες που είχατε. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Να είστε συμπονετικοί. Μιλήστε στον εαυτό σας με τον τρόπο που θα κάνατε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Κονσολίστε τον εαυτό σας για αυτό που έχετε υπομείνει, θυμηθείτε, αλλά επέλεξε να το θέσετε ειρηνικά στην άκρη. Τότε αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεται ευτυχισμένος, ξεκινώντας από τα μικρά, καθημερινά πράγματα εδώ και τώρα. Αυτό το φλιτζάνι καφέ, το αρωματικό τσάι στην αγαπημένη σας κούπα, τα φρέσκα λουλούδια, τα σύννεφα στον ουρανό. Σταματήστε, παρατηρήστε, επιβεβαιώστε. Υπάρχουν και άλλα πράγματα πέρα ​​από τον πόνο σας. Πάρτε ένα λεπτό για να παρατηρήσετε και να τα εκτιμήσετε. Δεν σας λέω ότι θα γίνετε ευτυχισμένοι. Αλλά θα είστε σε θέση να καταχωρήσετε το παραμικρό αίσθημα γαλήνης και ευχαρίστησης, και αυτό είναι ένα τεράστιο βήμα προς την ευχαρίστηση.

Μιλώντας αρνητικά στον εαυτό του και τροφοδοτώντας τον εσωτερικό κριτικό

Όλοι συμμετέχουμε σε έναν εσωτερικό διάλογο με τους εαυτούς μας, όλοι έχουμε μια μικρή φωνή μέσα στην οποία συζητάμε και ακούμε, για βοήθεια, κατεύθυνση και ενθάρρυνση. Αυτή η φωνή δεν είναι πάντα χρήσιμη. για μερικούς ανθρώπους η φωνή μέσα τους κρίνει, αμφιβάλλει, υπονομεύει ή τους γελοιοποιεί και τους λέει ότι δεν είναι αρκετά καλές. Αυτός είναι ο εσωτερικός κριτικός. Τροφοδοτείτε τον εσωτερικό κριτικό σας όταν σκέφτεστε αρνητικά για τη ζωή, το παρόν και το μέλλον. Όταν βλέπετε μόνο προβλήματα και όχι λύσεις, όταν δεν έχετε καμία ελπίδα προς το καλύτερο, όταν βλέπετε τα χειρότερα στους ανθρώπους και παρατηρείτε τις αδυναμίες σας αλλά ποτέ τις δυνάμεις σας, τροφοδοτείτε τον εσωτερικό σας κριτικό. Στη συνέχεια, αυτή η μικρή φωνή μέσα μεγαλώνει με την αρνητικότητά της. Αυτή είναι ουσιαστικά η εσωτερική διαδικασία σκέψης σας. Αν είναι αρνητική, οι πιθανότητες είναι ότι δεν πρόκειται να σας αφήσει να αισθανθείτε χαρούμενοι. Η αρνητικότητα και η ευτυχία δεν πάνε μαζί.

Η λύση: Για αρχάριους, πρακτική ρεαλιστική σκέψη. Αντί να εστιάζετε στο αρνητικό και το κακό, μάθετε να βλέπετε την πλευρά του κέρματος και να παρατηρείτε οποιαδήποτε θετική, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό. Μάθετε να δώσετε συνειδητή προσοχή στις σκέψεις σας και να αμφισβητήσετε την εγκυρότητα των αρνητικών: "Είναι αλήθεια αυτό;" "Πώς μπορώ να ξέρω σίγουρα; Τι στοιχεία έχω; "" Υπάρχει εναλλακτική εξήγηση; "μπορεί να είναι μερικές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από την αρνητική σκέψη. Όταν ο εσωτερικός σας κριτικός αρχίζει να είναι υπερβολικά κρίσιμος, απλά παύστε και απαντήστε με μια άλλη αλήθεια, κάτι που είναι πιο ρεαλιστικό από το εξουθενωτικό "δεν είστε αρκετά καλό πρόσωπο / πατέρας / μητέρα / σύζυγος / φίλος / υπάλληλος κ.λπ.

Δεν αναγνωρίζει το καλό και θετικό

Όλοι τους γνωρίζουμε. Οι άνθρωποι που περπατούν και ζουν χωρίς να αναγνωρίζουν το καλό και το θετικό. Πάντα συγκρίνουν τα κακά πράγματα που έχουν στη ζωή τους με τα καλά πράγματα που έχουν άλλοι. Δεν είναι απαραίτητα υλικά πράγματα. θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε: σχέσεις, καλή διάθεση, θετικές εμπειρίες ζωής, κλπ. Καταλήγουν πάντοτε στο συμπέρασμα ότι οι κακοί είναι περισσότεροι, με μεγαλύτερη σημασία και αντίκτυπο. Αγνοούν το θετικό. Νομίζουν ότι είναι ένα τεχνούργημα, μια σύμπτωση, κάτι παροδικό. Είναι άνθρωποι που δεν θέλουν να βελτιωθούν. Είναι κολλημένοι με τους τρόπους τους και η αποστολή της ζωής τους είναι να «αποδείξουν» ότι όλα είναι αρνητικά. Τους αρέσει να βλέπουν τι συμβαίνει με το άλλο πρόσωπο, να το επισημάνουν και να έχουν μια αίσθηση μοίρας. Στην πραγματικότητα, αυτοί είναι οι άνθρωποι που πηδούν σε συμπεράσματα που επιφέρουν αρνητικότητα, απαισιοδοξία και απελπισία. Δεν είναι άνθρωποι. Έχουν εκπαιδεύσει το μυαλό τους για να εντοπίσουν το λάθος και αρνητικό, επειδή νομίζουν ότι έτσι μπορούν να προστατευθούν. Αυτοί οι άνθρωποι φοβούνται την ευτυχία. Προτιμούν να βρουν δικαιολογίες για να μην έχουν χαρά, τουλάχιστον το χάνουν.

Η λύση: Αναγνωρίστε ότι υπάρχει θετική και αρνητική ζωή. Να είστε αληθινός στον εαυτό σας και να παραδεχτείτε ότι φοβάστε να είστε ευτυχισμένοι, επειδή έχετε δει τόσους πολλούς ανθρώπους να χαίρονται, να τονίζουν ή να ασχολούνται με ισχυρά συναισθήματα. Ίσως έχετε το δικό σας μερίδιο αρνητικών εμπειριών που σας έχουν επηρεάσει. Μην τους αφήνετε να σας φέρουν σε μια πραγματικότητα που δεν έχετε δημιουργήσει πλήρως. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να δείτε τη φωτεινή και θετική πλευρά των ανθρώπων, των πραγμάτων και των καταστάσεων. Μην υποθέτετε το χειρότερο. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ανοικτός σε όλες τις δυνατότητες, συμπεριλαμβανομένων των θετικών. Καλλιεργήστε μια αίσθηση ρεαλιστικής αισιοδοξίας. Αγκαλιάστε τη θετικότητα και την υποδεχτείτε στη ζωή σας.

Συγκρίνοντας τον εαυτό με τους άλλους

Αυτό είναι ένα άλλο μεγάλο εμπόδιο στην ευτυχία. Όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, είναι σαν να μην σταματήσατε να αναγνωρίζετε και να απολαμβάνετε τα επιτεύγματά σας. Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι πιο όμορφοι, εξυπνότεροι, πιο πλούσιοι ή δημοφιλείς, ή ό, τι κι αν είναι, από εσάς. Γιατί να προσπαθήσουμε να φτάσουμε σε ένα αδιευκρίνιστο πρότυπο; Γιατί πάντα να αφήνεις τον εαυτό σου κάτω; Γιατί πάντα να βλέπετε πέρα ​​από τον εαυτό σας, με στόχο να δοξάρετε το άλλο άτομο που έχει περισσότερα, μειώνοντας έτσι τον εαυτό σας; Αν έχετε εκπαιδεύσει τον εαυτό σας να εξετάσει τα δυνατά σημεία των άλλων και να τα συγκρίνει με τις αδυναμίες σας, τότε είστε άδικο για τον εαυτό σας.

Η λύση: Μάθετε να εστιάζετε στον εαυτό σας. Προσπάθεια για το καλύτερο, οποιοσδήποτε και αν είναι ο ορισμός του "καλύτερο" για εσάς. Θυμηθείτε ότι διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές ανάγκες, επιθυμίες και στόχους, έτσι δεν χρειάζεται να συγκρίνετε και να αντιπαραβάλλετε. Η ζωή δεν είναι ανταγωνισμός, άλλωστε. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να κάνετε το καλύτερο, να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας, να βρείτε νόημα και χαρά σε αυτό που κάνετε. Κοιτάξτε πίσω και δείτε πόσο μακριά έχετε έρθει, συγκρίνετε με τον εαυτό σας. Αυτή είναι η μόνη ουσιαστική σύγκριση, τελικά.

Πολύ λίγα χρειάζονται για να κάνουν μια ευτυχισμένη ζωή. είναι όλα μέσα σου, με τον τρόπο σκέψης σου. - Μάρκος Αυρήλιος

Να είσαι απαισιόδοξος

Αυτό που πιστεύουμε είναι το χρώμα που βλέπουμε τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας. Οι απαισιόδοξοι τείνουν να βλέπουν τις αρνητικές και προβληματικές πλευρές μιας κατάστασης. Ωστόσο, σπάνια ενεργούν αναλόγως, για να θεραπεύσουν την κατάσταση, να προετοιμαστούν, να ενεργήσουν για να αποτρέψουν αυτό που σκέφτονται ότι έρχεται. Οι απαισιόδοξοι συνήθως παγώνουν στις διαδρομές τους, τονίζονται για ένα πιθανό αποτέλεσμα. Όταν το φοβερό αποτέλεσμα συμβεί, επισημαίνουν στους αισιόδοξους "δείτε; Σας το είπα! "Επιβεβαιώνοντας έτσι την απαισιόδοξή τους άποψη. Το πρόβλημα με αυτό το είδος σκέψης είναι ότι μια τέτοια άποψη του κόσμου είναι προκατειλημμένη. Φυσικά, αν δείτε το πρόβλημα και δεν κάνετε τίποτα γι 'αυτό, δεν πρόκειται να υπάρξει μια μαγική λύση. Αλλά ο απαισιόδοξος πιστεύει ότι έχουν δίκιο. Και συνεχίζουν σε αυτή τη γραμμή σκέψης. Αντίθετα, ένα πρόσωπο που είναι πιο ρεαλιστικό, μπορεί να δει το πρόβλημα να έρχεται και να κάνει κάτι γι 'αυτό μπροστά από το χρόνο, για την προετοιμασία του. Τα πράγματα μπορεί ή όχι να αποδειχθούν όπως αναμένεται. Αλλά ο ρεαλιστής θα έχει την αίσθηση ότι έκαναν ό, τι ήταν στην εξουσία τους και ότι τα πράγματα δεν λειτουργούσαν εξαιτίας ανεξέλεγκτων μεταβλητών. Ο ρεαλιστής θα συνεχίσει την ενέργεια την επόμενη φορά. Ο απαισιόδοξος θα πατήσει πίσω. Ο τρόπος με τον οποίο νομίζουμε επίσης χρωματίζει τον τρόπο που αισθανόμαστε. Εάν οι απαισιόδοξοι πιστεύουν ότι υπάρχουν μόνο προβλήματα εκεί έξω, ότι οι άνθρωποι δεν έχουν κανένα ή λίγο έλεγχο στα πράγματα και ότι οι αποτυχίες τους είναι μόνιμες και αποκλειστικά λόγω των ελλείψεων τους, τότε δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι δεν είναι ευτυχείς.

Η λύση: Έχουμε τη δύναμη να ρυθμίζουμε το περιεχόμενο των σκέψεών μας και των συναισθημάτων μας. Έχουμε μια επιλογή στον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε στα πράγματα που μας συμβαίνουν. Πιστεύοντας ότι η ευτυχία προορίζεται για τους επιλεγμένους λίγους, ότι είναι ανέφικτη, ή ότι δεν το «αξίζει» για κάποιο λόγο, είναι αρνητική σκέψη. Οι πεποιθήσεις παρόμοιες με αυτές δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να δράσει στην ευτυχία του. Η διαχείριση των αρνητικών σκέψεων απαιτεί χρόνο και πρακτική. Θυμηθείτε να σταματήσετε να γενικεύετε κάθε αρνητικό και να βλέπετε το χειρότερο σε κάθε κατάσταση. Κάντε μια λίστα με τα θετικά και τα αρνητικά και αναρωτηθείτε αντικειμενικά πόσο πιθανό είναι. Μάθετε να βλέπετε το θετικό στο πραγματικό του μέγεθος, χωρίς να το ελαχιστοποιείτε.

"Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για την ευτυχία και αυτό είναι να σταματήσουμε να ανησυχούμε για πράγματα που είναι πέρα ​​από τη δύναμη της θέλησής μας." - Seneca.

Ανησυχία

Ο ορισμός της ανησυχίας είναι ότι πρόκειται για ψυχική δυσφορία ή ανησυχία, που προκύπτει από κάτι επικείμενο ή αναμενόμενο, το οποίο μπορεί ή όχι να είναι πραγματικό. Ξεκινά με αυτή τη σκέψη ότι σφάλματα σας. Τότε αυτό οδηγεί σε ένα άλλο, και στη συνέχεια, πριν το ξέρεις, πρέπει να ασχοληθείς με μια σειρά αρνητικών σκέψεων. Το ανησυχημένο μυαλό ασχολείται με τις δυσκολίες και τα προβλήματα. δημιουργεί σκέψεις όπως "Είμαι αρκετά καλός;" "Θα το καταφέρω ποτέ;" "Τι γίνεται αν ..." και επικεντρώνεται στις ερωτήσεις και τη σημασία τους, χωρίς να προσπαθεί να τους απαντήσει. Οι ανησυχούντες άνθρωποι δεν δρουν για τις ανησυχίες τους. τα μπερδεύουν πάνω τους, τα επαναλαμβάνουν στο μυαλό τους, μένουν όλη τη νύχτα να αγωνίζονται για κάτι που είναι στο μέλλον. Η ανησυχία είναι μια αποστράγγιση ενέργειας. Τροφοδοτεί την μη παραγωγικότητα και αποσυνδέει το άτομο από το να ασχολείται με τη ζωή. Ο ανησυχημένος άνθρωπος κλείνει την πόρτα στην ευτυχία. είναι πολύ απασχολημένοι ανησυχούν για όλα τα είδη των πραγμάτων για να παρατηρήσετε και να ζήσετε τη ζωή πλήρως.

Η λύση: Αναγνωρίστε ότι αυτή είναι απλώς μια σκέψη και όχι η πραγματικότητα. Δεχτείτε ότι δεν σκέφτεστε ευθεία και ότι η σκέψη σας σας οδηγεί σε μια αρνητική πορεία. Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης των ανησυχιών είναι να γράψουμε όλα αυτά κάτω. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να αποκτήσετε προοπτική, όπως το βλέπετε μπροστά σας, μάλλον ακριβώς μέσα στο κεφάλι σας. Σκεφθείτε να μιλήσετε με ένα αξιόπιστο άτομο. Αλλάξτε την προοπτική: εάν ένας καλός φίλος ήταν στη θέση σας, με τις ανησυχίες σας, τι θα τους είπατε; Δημιουργήστε μια εποικοδομητική σκέψη και μια ενέργεια που μπορείτε να πάρετε. Επανασυνδέστε τον εαυτό σας. Επενδύστε στην ευημερία σας με τεχνικές διαχείρισης άγχους και σωματική άσκηση.

Με θερμό τρόπο,

Λίζα

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Εάν σας άρεσε αυτό το άρθρο, παρακαλώ σκεφτείτε να χτυπήσετε, μία φορά, δύο φορές, 50 φορές, ώστε να φτάσει σε περισσότερους ανθρώπους.