5 βήματα για το πώς να ξεφορτωθείτε τις κακές συνήθειες

Ετικέτα, διαιρέστε και κατακτήστε την πιο σκούρα πλευρά σας για να κάνετε χώρο για την καλύτερη πλευρά σας.

Φωτογραφία από τον Manan Chhabra στο Unsplash

Όλοι έχουμε τις κακές μας συνήθειες. Πώς μπορούμε να τα εξαλείψουμε ή να τα μειώσουμε, για χάρη του εαυτού μας και των γύρω μας; Εδώ είναι μια μικρή συνταγή για την εστίαση σε εκείνα τα πράγματα που δεν σας αρέσει για τον εαυτό σας και τη μετατόπιση τους σε πράγματα που σας αρέσουν. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε, αλλά εξακολουθείτε να εργάζεστε για να μεγαλώσετε προς το καλύτερο εαυτό σας.

Καθώς ταξιδεύω και εγκατασταθώ σε μια νέα πόλη, μου υπενθυμίζω ότι ακόμα ταξιδεύετε με τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε. Αυτό σημαίνει ότι όλες οι σκέψεις, οι συνήθειες και τα χαρακτηριστικά σας έρχονται μαζί. Τα νέα περιβάλλοντα και οι προκλήσεις μπορεί συχνά να ταρακουνήσει τις συνήθειες που χάνονται αν τους αφήσετε. Το τέχνασμα δεν είναι να αγνοήσετε ή να απομακρύνετε τα πράγματα που δεν σας αρέσουν για τον εαυτό σας, αλλά να τα δουλέψετε πραγματικά ενώ είστε ευγενικοί στον εαυτό σας ταυτόχρονα.

Εδώ είναι μια απλή στρατηγική που χρησιμοποιώ για να μετατοπίσει κακές συνήθειες σε καλές.

  1. Αρχικά, γράψτε τις κακές σας συνήθειες. Ίσως δεν είστε το καλύτερο άτομο το πρωί, ή αφήνετε την κουζίνα βρώμικο και οι συγκατοίκοντες σας πρέπει να καθαρίσουν μετά από σας. Ίσως τα μικρά, ασήμαντα πράγματα σκεφτούν πιο συχνά από ό, τι θα θέλατε. Γράψτε μια λίστα με 5-10 από αυτές τις λιγότερο επιθυμητές συνήθειες σε ένα φύλλο χαρτιού.
  2. Δεύτερον, δίπλα σε κάθε συνήθεια, σημειώστε πώς προτιμάτε να είστε. Αν θα ήθελες να είσαι λιγότερο γκρινιάρης το πρωί, τότε το βάζεις κάτω. Εάν θέλετε να είστε καθαρότεροι, βάλτε το κάτω. Αν θέλετε η κυκλοφορία να είναι λιγότερο στα νεύρα σας, βάλτε τα κάτω.
  3. Τρίτον, γράψτε λίγα, εφικτά βήματα προς την επίτευξη αυτού του στόχου. Για τον αυταρχικό πρωί, αντί να αποφεύγετε τους ανθρώπους, πώς να δοκιμάσετε το αντίθετο. Κάνετε μια προσπάθεια να κάνετε μια ερώτηση σε κάποιον κοντά σας, κάτι διασκεδαστικό που πραγματικά μπορείτε να απολαύσετε να μιλάτε. Τότε αφήστε το σε αυτό. Κάντε τα μέτρα σχετικά εύκολα και εφικτά. Είναι με μικρές αυξανόμενες αλλαγές στις κακές συνήθειες σας με την πάροδο του χρόνου που θα γίνετε μια καλύτερη έκδοση του εαυτού σας. Με τον καθαρισμό, προσπαθήστε να κάνετε μία εργασία την ημέρα ή την εβδομάδα και σκεφτείτε ότι είναι ευγενικό με τον εαυτό σας και / ή τους συγκατοίκους σας. Με την κυκλοφορία, σκεφτείτε πόσο αυτό το ασήμαντο πράγμα σας επηρεάζει πραγματικά. Η απάντηση είναι πάρα πολύ! Όντας στην κυκλοφορία είναι αρκετός, δεν χρειάζεται να αφήσετε το μυαλό σας να υποφέρει για αυτό. Αφαιρέστε το δράμα.
  4. Τέταρτον, βρείτε τρόπους να το κάνετε διασκεδαστικό. Εάν διαπιστώνετε ότι πολλές κακές συνήθειες προέρχονται από ενοχλητική ή μη κινητοποίηση, προσπαθήστε να το κάνετε διασκεδαστικό. Προσθέστε μουσική, χορό ή ανταμείψτε τον εαυτό σας όταν γυρίζετε την κακή συνήθεια γύρω. Προπονήστε τον εαυτό σας με καλά κίνητρα.
  5. Πέμπτον, δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο. Οι κακές συνήθειες δεν θα αλλάξουν εν μία νυκτί. Και δεν θα τα καταφέρετε να τα γυρίσετε κάθε φορά. Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον 30 ημέρες (και πιθανώς περισσότερο εάν είναι πραγματικά κολλημένο εκεί μέσα) για να κάνετε πρόοδο και για να αρχίσουν οι αλλαγές να αισθάνονται πιο φυσικές. Πρακτική.

Για μένα, διαπιστώνω ότι έχω απομείνει κάποιες κακές συνήθειες από την παιδική ηλικία. Αυτό έρχεται πιο εμφανές καθώς ζουν με έναν σύντροφο για πρώτη φορά. Είναι ανόητο να έχουν αυτές τις συνήθειες και αποφάσισα ότι τελειώσω μαζί τους. Απορρίμματα κομμάτια μου που δεν χρειάζεται να είναι πια εκεί.

Έτσι, δεδομένου ότι δεν είμαι πραγματικά ένα πρόσωπο πρωί θα πάω να πρακτική κλίση μέσα αντί να αποφεύγουν τους ανθρώπους το πρωί. Πότε και αν τα μικρά πράγματα φτάσουν σε μένα, θα εξασκηθώ κάνοντας κάποιες βαθιές αναπνοές πριν αντιδράσω. Θα προσπαθήσω να θυμηθώ ότι ζούμε σε ένα γιγάντιο σύμπαν των πιο σημαντικών πράξεων που συμβαίνουν και εκείνα τα "μικρά πράγματα" δεν χρειάζεται να με ενοχλούν περισσότερο από αυτά που τα αφήνω. Ευθυμία προς τα πάνω και προς τα πάνω!

Ευχαριστούμε που το διαβάσατε. ❤