3 βήματα -Πώς να κάνετε το μεγαλύτερο μέρος της διαδρομής σας "Μια μέρα" κατά τη διάρκεια του κλεισίματος του Coronavirus!

Σε μια κανονική μέρα, θα κινηθούσαμε γύρω μας σε μια συγκεκριμένη «κοινωνική ταχύτητα» που συμβαίνει αυτόματα. Εν τω μεταξύ, το μυαλό είναι απασχολημένο με τις λύπες του χθες και τις ελπίδες και τους φόβους για το αύριο ...

... λειτουργούμε με «ταχύτητα φωτός», περνώντας από τις λίστες υποχρεώσεων, ενώ η πνευματική μας ενέργεια εξαντλείται με επιτάχυνση! Η μετάβαση από το σημείο Α στο σημείο Β έγινε ενοχλητική αλλά αναπόφευκτη ρουτίνα ...

Τι εάν σας λέω ότι θα μπορούσατε να ενισχύσετε τη σωματική και πνευματική σας ευημερία αναβαθμίζοντας τη ρουτίνα σας με μερικά πολύ απλά αλλά αποτελεσματικά βήματα;

…ΟΠΑ, τι?

Λοιπόν, εδώ είναι το πώς το κάνω:

  1. περπατήστε αργά, απολαύστε κάθε βήμα - αισθανθείτε τα πόδια σας να αγγίζουν το έδαφος, τη σταθερή εξισορρόπηση και ισορροπία του σώματος
  2. να γνωρίζετε το περιβάλλον σας, τους ήχους και τις οσμές γύρω σας. φρεσκοκομμένο γρασίδι, βροχή, αισθανθείτε τη θερμοκρασία του αέρα στο πρόσωπό σας, τον άνεμο ...
  3. προσθέστε ένα επιπλέον στρώμα / ρυθμό σε αυτή την πρακτική προσαρμόζοντας την αναπνοή σας:
  • εισπνεύστε για 4 βήματα
  • κρατήστε την αναπνοή για 4 βήματα
  • εκπνεύστε αργά για 4 βήματα
  • κρατήστε τους κενούς πνεύμονες για 4 βήματα

Στα αληθεια…

Όταν ασκούμε τον περιπατητικό διαλογισμό, φτάνουμε σε κάθε στιγμή. Το πραγματικό μας σπίτι είναι αυτή τη στιγμή. Όταν εισέλθουμε βαθιά στην παρούσα στιγμή, οι λύπες και οι θλίψεις μας εξαφανίζονται και ανακαλύπτουμε τη ζωή με όλα τα θαύματα της. Αναπνέοντας, λέμε στους εαυτούς μας, έφτασα. Αναπνέοντας, λέμε, είμαι σπίτι. Όταν το κάνουμε αυτό ξεπερνάμε τη διασπορά και κατοικούμε ειρηνικά στην παρούσα στιγμή, η οποία είναι η μοναδική στιγμή για να είμαστε ζωντανοί. (Thich Nhat Hanh)

\\\ Απολαύστε αυτή την «μίνι» πρακτική και μην ξεχάσετε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας μαζί μου :)