πώς να διαλογίζεσαι σε κάτι


Απάντηση 1:

Καθίστε πάνω του.

Οχι πραγματικά.

Εντάξει, θέλετε μια πιο περίπλοκη απάντηση;

Ο διαλογισμός ON κάτι χρησιμοποιείται συνήθως για την ανάπτυξη μιας ευαισθητοποίησης με ένα μόνο σημείο. Είναι μια μέθοδος που επιτρέπει στο μυαλό να αφήσει τη συνηθισμένη του συμπεριφορά: φανταστείτε έναν άγριο επιβήτορα να μαθαίνει ότι θα μπορούσε να πετάξει, καλπάζοντας από σύννεφο σε σύννεφο στις ιδιοτροπίες του ανέμου.

Αυτό είναι το μυαλό σας για την ψευδαίσθηση.

Η μοναδική ευαισθητοποίηση είναι μια πρακτική ηρεμίας του άγριου αλόγου του μυαλού σας, κάνοντας το να παραμείνει ακίνητο και να κινηθεί με τη δική του βούληση, αντί να συνεχίζεται. Ο διαλογισμός για κάτι δεν σκέφτεται για κάτι. είναι απλά μια απλή πρακτική της σημείωσης.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την αναπνοή. Δίνουν προσοχή στην αίσθηση του αέρα καθώς εισέρχεται και εξέρχεται από τη μύτη - αν το εξετάσετε προσεκτικά, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να αισθανθείτε τον αέρα ακριβώς κάτω από την άκρη της μύτης σας κάθε φορά που αναπνέετε. Εσείς εστιάζετε στην προσοχή σε αυτό το συναίσθημα. Εάν το χάσετε - χαθείτε στη σκέψη, έχετε φαγούρα κ.λπ. - επιστρέφετε σε αυτό.

Μερικοί άνθρωποι μετράνε τις αναπνοές τους. Βγαίνω στο 10 και πίσω, ξανά και ξανά, μετρώντας με κάθε εκπνοή, ως καθημερινή μου πρακτική. Το βρίσκω λίγο πιο εύκολο να παρατηρήσω ότι έχω χάσει τη θέση μου από το να παρατηρήσω ότι έχω χάσει την διαδρομή της αναπνοής μου. Είναι και μια ευκολότερη και πιο δύσκολη πρακτική.

Άλλοι χρησιμοποιούν μια εικόνα θεότητας ή τη φλόγα ενός κεριού. Και πάλι, δεν πρόκειται για ορθολογική κατανόηση αλλά - με μια έννοια - επέκταση της ύπαρξης του αντικειμένου εστίασης εσείς και το αντικείμενο δεν είστε πλέον ξεχωριστοί, και δεν υπάρχει τίποτα άλλο από την αναπνοή, τη θεότητα, τη φλόγα. Η σταθερότητα αυτής της εστίασης είναι η ικανότητά σας να ηρεμήσετε το μυαλό σας.

Υπάρχουν, φυσικά, άλλες δυνατές συνειδητοποιήσεις, αλλά είναι μια πρακτική του κεντράρισμα, να μπορούμε να αναγνωρίζουμε ότι οι σκέψεις και οι αντιλήψεις αυξάνονται και πέφτουν όλο τον καιρό, αλλά δεν χρειάζεται να τις κυνηγούμε απαραίτητα.

Προσπάθησα κάποτε, κυριολεκτικά, να «καθίσω πάνω μου» διαλογιζόμενος την αίσθηση του άκρου μου στο μαξιλάρι. Ήταν μια εξαιρετικά τρομακτική διαδικασία, καθώς φαγούρα και πόνος και καρφίτσες και βελόνες προσπάθησαν να με αποσπάσουν από την αίσθηση που υπάρχει.


Απάντηση 2:

Όταν άκουσα για πρώτη φορά για διαλογισμό ήμουν πλήρης κυνικός. Ακούστηκε σαν χάσιμο χρόνου και, όπως πολλοί, νόμιζα ότι ήταν αμέσως να αδειάσω το μυαλό μου από όλες τις σκέψεις και θα χρειαζόταν ώρες. Αλλά το να παραμένω λίγα λεπτά την ημέρα έχει αλλάξει κυριολεκτικά τη ζωή μου.

Το Meditation Labs διαθέτει ένα δωρεάν βιβλίο ήχου με ένα πρόγραμμα 28 ημερών για να μπορείτε να δείτε μόνοι σας εάν ο διαλογισμός δεν είναι ήδη μεγάλο μέρος της ζωής σας: https://meditatin.co/free-audiobook/.

Αυτή είναι πραγματικά μια καλή ερώτηση…. Προ ΧΡΙΣΤΟΥ. Η αύξηση της ερώτησης κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης δεν είναι τόσο εύκολη για πολλούς ανθρώπους.

Ότι πρέπει να παραμείνεις στην ερώτηση και να επιστρέφεις κάθε φορά που περιπλανιέσαι χωρίς να το πεις, αλλά δεν είναι μόνο αυτό:

Είναι σημαντικό να ενσωματωθεί η ερώτηση. Η ερώτηση πρέπει να γίνει σπλαχνική και όχι εγκεφαλική. Και αν δεν ξέρετε για τι μιλάω, συγχαρητήρια για την ειλικρίνειά σας.

Επιτρέψτε μου να χρησιμοποιήσω ένα από τα εναρκτήρια Koan ως παράδειγμα: "Ποιος ακούει;"

Εφόσον αυτό είναι «σκέψη», θα τρέχετε στον μετωπιαίο φλοιό σας αναζητώντας πιθανές απαντήσεις. Εντάξει. Μέρος της πρακτικής το φοράει, συνεχίστε να κοιτάζετε μέχρι να σταματήσει κάποιο μέρος σας. Πρέπει να είσαι εντελώς ειλικρινής εδώ. Δεν επιτρέπονται συντομεύσεις.

Αυτό που πρέπει να γίνει είναι να αφήσουμε την ερώτηση να πέσει στο σώμα. Αυτό είναι το σώμα σας που πρέπει να είναι το επίκεντρο της ερώτησης. Έτσι, η ερώτηση δεν είναι πνευματική κατασκευή, αλλά γίνεται πραγματική.

Το κουβαλάτε στην καρδιά σας. Το μεταφέρετε στο ηλιακό σας πλέγμα. Το κουβαλάς στη χαρά σου.

Που? δείχνει προς εσάς. Από μέσα.

-

Όσον αφορά μια απάντηση …… Εάν σκέφτεστε μια απάντηση όπως στο 2 + 2 = ????? …… αχ, πήρα την απάντηση, είναι τέσσερα ………… αυτό δεν πρόκειται να συμβεί καθόλου. Δεν είναι το θέμα.

Οι πραγματικές ερωτήσεις τείνουν να λυθούν, να μην απαντηθούν. Φυσικά ένας δάσκαλος θα πιέσει για μια απάντηση, αλλά αυτή η «απάντηση» είναι μια επίδειξη του τι είναι, παρά αυτό που ΣΚΕΨΕΤΕ γι 'αυτό.

Ποιος ακούει; Εγώ, τα αυτιά μου, ο εγκέφαλός μου, το μυαλό μου, αυτός ο τύπος εδώ, η ψυχή μου, η καρδιά μου…. βλέπετε πού πηγαίνει αυτό. Όλα τα σωστά. Όλα εντελώς μη ικανοποιητικά και εκτός από το σημείο.

Εάν η ερώτηση επιλυθεί, ίσως χρειαστεί να αγωνιστείτε για να παρουσιάσετε την πραγματικότητά σας με τρόπο που να μεταφέρει το θέμα. Αυτός ο αγώνας είναι μέρος της διαδικασίας. Προσπαθώντας να βρούμε έναν τρόπο να το δείξουμε, πηγαίνετε βαθύτερα και τα τελευταία υπολείμματα της παρεξήγησης καίγονται. Το σημείο διαβίωσης παραμένει και παρουσιάζεται.

Ποιος ακούει αυτόν τον ήχο;

Αυτή είναι πιθανώς μια από τις καλύτερες απαντήσεις.


Απάντηση 3:

Διδάσκω με ακρίβεια μια άσκηση καθαρισμού μυαλού στο blog μου (μπορείτε να βρείτε περισσότερα

εδώ

) όπου θα μάθετε να έχετε ένα μυαλό χωρίς σκέψεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό θα βοηθήσει

αστρική προβολή, διαυγή όνειρα

και

διαλογισμοί.

Είναι μια φοβερή αλλά πολύ εύκολη (και δωρεάν) άσκηση.

Θα διαλογιστείτε στο POST-IT και θα μάθετε ότι θα είναι η μόνη εστίασή σας και το μυαλό σας θα μάθει να επικεντρώνεται μόνο σε αυτό (τότε πηγαίνει βαθύτερα.) Εάν θέλετε να παραμείνετε σε αυτό το στάδιο, όταν το συνηθίζετε, μπορείτε να προχωρήσετε και να αλλάξετε τη θέση αν για ό, τι θέλετε να διαλογιστείτε, όπως μια κάρτα Tarot ή ένα κρύσταλλο :)

Απλώς ακολουθήστε αυτές τις εύκολες οδηγίες και θα δείτε την πρόοδο μέσα σε λίγες εβδομάδες!

  1. Θα πρέπει να αντιμετωπίζετε έναν τοίχο, με συμπαγές χρώμα. Πρέπει να αδειάσετε αυτόν τον τοίχο από πλαίσια και άλλα αντικείμενα που αποσπούν την προσοχή. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε έναν κενό απλό τοίχο. Μόλις βρείτε τον τοίχο σας, απλώς επισυνάψτε ένα post-it σε αυτόν. Βεβαιωθείτε ότι όταν κάθεστε μπροστά στον τοίχο, μπορείτε να δείτε μόνο έναν κενό τοίχο, καθώς και το post-it φυσικά! Τίποτα άλλο, μόνο το post-it. Όταν είναι έτοιμο, είναι καιρός να αρχίσετε να εργάζεστε σε αυτήν την άσκηση. Απλά καθίστε μπροστά στον τοίχο και εστιάστε αμέσως την προσοχή σας στο post-it. Βεβαιωθείτε ότι ολόκληρο το σύμπαν σας είναι ακριβώς αυτό μετά. Μπορείτε να σκεφτείτε οτιδήποτε θέλετε, αν ό, τι σκέφτεστε είναι μόνο το post-it. Βεβαιωθείτε ότι το post-it είναι η μόνη εστίαση της προσοχής σας. Μπορείτε να κάνετε διανοητικές επιβεβαιώσεις όπως, «Το post-it είναι κίτρινο. Το post-it είναι τετράγωνο. Το post-it έχει μήκος 3 ίντσες… »Αν συνειδητοποιήσετε ότι το μυαλό σας περιπλανιέται κάπου αλλού, αφήστε αυτή τη σκέψη να εξαφανιστεί και επιστρέψτε στο post-it σας. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι αυτό έχει συμβεί 3-4 φορές σε μία συνεδρία, φροντίστε να ευχαριστήσετε για όλη την αρχειοθετημένη πρόοδο σήμερα και να τερματίσετε τη συνεδρία. Αύριο θα είναι μια νέα μέρα. Ο στόχος είναι να περάσετε από μια συνεδρία πέντε έως δέκα λεπτών όπου οι μόνες σκέψεις σας αφορούν το post-it.
  2. Μόλις μπορείτε να εστιάσετε το μυαλό σας μόνο στην ανάρτηση για πέντε έως δέκα λεπτά, είναι καιρός να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν βιάζεστε για το δεύτερο στάδιο. Θέλετε να μπορείτε να το αρχειοθετήσετε αυτό για αρκετές ημέρες στη σειρά προτού προχωρήσετε σε αυτό το επόμενο βήμα. Μόλις φτάσετε σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να είστε περήφανοι. Αναπτύξατε μαζικά ένα εντελώς εξημερωμένο μυαλό! Αλλά υπάρχει ακόμη πολύς δρόμος! Βασικά, πρόκειται να κάνετε το ίδιο σε αυτό το βήμα, ωστόσο, δεν πρόκειται να αμφισβητήσετε τη δημοσίευση, αλλά απλώς να το κοιτάξετε χωρίς να το αμφισβητήσετε. Πολύ, θέλετε να έχετε στο μυαλό σας ένα «αντίγραφο» αυτού του post-it, αλλά «δεν υπάρχει ήχος» όπως «Το post-it είναι κίτρινο.» Επίσης, δεν θέλετε το μυαλό σας να αποσπάται ούτε με άλλες σκέψεις. Θέλετε να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε αυτό το στάδιο, αλλά μην κολλήσετε. Μόλις μπορέσετε να ολοκληρώσετε αυτό το βήμα για περίπου 7-10 ημέρες στη σειρά (εντάξει, μπορείτε να χάσετε μια μέρα!) Μπορείτε να μεταβείτε στο τρίτο βήμα. Εάν το κάνετε και είστε έτοιμοι, θέλετε πραγματικά να είστε ευτυχείς, καθώς προχωρήσατε ακόμη περισσότερο σε μια απόλυτη κυριαρχία στο μυαλό σας.
  3. Τώρα είναι καιρός να το καταλάβετε! Τώρα μπορείτε να κρατήσετε τον εγκέφαλο των πιθήκων σας κλειστό. Μπορείτε να εστιάσετε σε ένα μόνο σημείο (εντάξει, μετά από αυτό σε αυτή την περίπτωση!) Χωρίς περισπασμούς. Τώρα είναι καιρός να διατηρήσετε την ψυχική σας οπτικοποίηση να παραμείνει χωρίς εξωτερικά βοηθήματα. Τα μάτια σας δεν εξυπηρετούν κανένα σκοπό σε αυτό το βήμα, οπότε ήρθε η ώρα να απομακρύνετε το post-it από τον τοίχο. Θα κλείσετε τα μάτια σας σε αυτό το βήμα, οπότε δεν θα βλέπετε το post-it ούτως ή άλλως. Εάν αποφασίσατε να μην ανοίξετε τα μάτια σας, πρέπει να κοιτάξετε τον κενό τοίχο. Θέλετε να απεικονίσετε την ανάρτηση με το μυαλό σας. Φανταστείτε το και κρατήστε το συνεχώς στις σκέψεις σας. Μην το χάσετε, το post-it πρέπει να παραμείνει ως η μόνη εικόνα στο μυαλό σας για πέντε έως δέκα λεπτά χωρίς περισπασμούς. Όπως ξέρετε, τρεις ή τέσσερις περισπασμούς μια συνεδρία, όχι περισσότερο! Υπάρχει πάντα αύριο. Η υπερβολική δόση φέρνει περισσότερη ζημιά παρά καλή. Σε αυτό το στάδιο, δεν αρχειοθετούμε μόνο έναν σιωπηλό εγκέφαλο μαϊμού αλλά και για κάποιον τρόπο τον έλεγχο των σκέψεών μας (ή έλλειψη.) Μην βιαστείτε να φτάσετε στο τέταρτο στάδιο, αλλά ορίστε λίγο χρόνο για να επιτύχετε τους στόχους σας. Το τελευταίο βήμα θα σας οδηγήσει στον απόλυτο έλεγχο του νου σας.
  4. Και τώρα που βρίσκεστε εδώ, είναι καιρός να εξαλείψετε το μόνο αντικείμενο που έχει απομείνει στην ύπαρξη του μυαλού μας: το post-it. Δεν θα χρειαστείτε ούτε το τείχος σας, εκτός αν αυτό (για τελετουργικούς σκοπούς) θέλετε να καθίσετε μπροστά του. Σε αυτό το βήμα, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας χωρίς την επιλογή να τα ανοίξετε. Δεν ακούγεται αυτό το προηγούμενο βήμα; Λοιπόν, όχι πραγματικά, καθώς πρέπει να αφαιρέσετε το post-it επίσης από τη φαντασία σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε οπτικοποιώντας το post-it και μετά, λίγα δευτερόλεπτα αργότερα, οπτικοποιήστε το post-it εξαφανίζεται αργά μέχρι να εξαφανιστεί τελείως από το μυαλό σας. Μόλις φτάσετε σε αυτήν την κατάσταση, δεν θέλετε να σκεφτείτε το post-it (θα μετρηθεί ως λείπει αν το κάνετε.) Εστίαση στο σκοτάδι ενός κενού μυαλού μόλις το post-it εξαφανιστεί. Εάν μπορείτε να το διατηρήσετε για πέντε-δέκα λεπτά, θα είστε σε θέση να ισχυριστείτε ότι έχετε απόλυτη κυριαρχία στο μυαλό σας και ότι θα λάβετε τους διαλογισμούς σας στο επόμενο επίπεδο. Συγχαρητήρια!

Απάντηση 4:

Η λέξη Διαλογισμός προέρχεται από το ρήμα Lain «meditari- to think». Έτσι, ο διαλογισμός είναι κάτι για τη σκέψη. Ωστόσο, δεν είναι το ίδιο με τη σκέψη. Στην πραγματικότητα σκέφτεται να σκεφτεί.

Δυστυχώς, ο Διαλογισμός έχει γίνει ακριβώς το αντίθετο. Τώρα ο διαλογισμός σημαίνει «να μην σκέφτεται».

Στον άνθρωπο μια ιδέα μετατρέπεται σε δράση σε επτά στάδια.

Αυτοί είναι,

  1. Ημέρα ονειρεύεται
  2. Ψευδαίσθηση
  3. Δημιουργικότητα
  4. Σταθεροποίηση
  5. Προσδιορισμός
  6. Αλλαγή κατάστασης
  7. Καταναγκασμός.

Ωστόσο, σε αυτήν τη σύγχρονη εποχή μετατρέπουμε άμεσα μια ιδέα σε δράση σε ένα μόνο στάδιο.

Εάν προσπαθήσουμε να χρησιμοποιήσουμε το επτά στάδιο σκέψης θα συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είναι στην παραπάνω σειρά και συνεχίζουμε να αλλάζουμε. Αυτό περιγράφεται επίσης στο Mathew 12: 43 - 45 της Βίβλου.

Ο Βεδικός διαλογισμός είναι πώς να επαναφέρετε τη σκέψη και να έχετε την παραπάνω σειρά. Πώς κάθε στάδιο επεξεργάζεται την ιδέα και γιατί και πώς την περνά στο επόμενο στάδιο γίνεται αισθητή και επαναλαμβάνεται χειροκίνητα για να καταλάβει. Τέλος, ανακαλύπτεται πώς αυτός ο μηχανισμός εντοπίζει και επιλύει αυτόματα προβλήματα.

Στο Rig Veda ο διαλογισμός ονομάζεται Yajna. Ωστόσο, έχουμε λάβει την κυριολεκτική σημασία του και καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι το Yajna είναι ένα τελετουργικό πυρκαγιάς. Η πυρκαγιά συμβολίζει χειροκίνητη / εθελοντική / ελεγχόμενη δύναμη.

Ο μηχανισμός των επτά σταδίων υπάρχει στο μυϊκό μας σύστημα. Το πρώτο βήμα περιλαμβάνει συγχρονισμό όλων των μυών του σώματος ισομετρικά και ενοποίηση του σε έναν μόνο μυ. Στη συνέχεια γίνεται αισθητή η επίδραση της αύξησης / μείωσης του τόνου κάθε ζεύγους μυών της κεφαλής.

Εάν ο ενοποιημένος μυς συστέλλεται ισομετρικά προς το κεφάλι, γινόμαστε πιο επιφυλακτικοί και ενεργοί. Εάν συστέλλεται στα πόδια, γινόμαστε λιγότερο επιφυλακτικοί και λιγότερο ενεργοί.

Έτσι, ο διαλογισμός των Βεδών παρέχει απεριόριστες επιλογές.


Απάντηση 5:

Εδώ είναι μια υπερ-απλοποίηση απαραίτητη για λόγους χώρου: ένα αντικείμενο διαλογισμού μπορεί να είναι η αναπνοή, ένα κερί, ένας ήχος, ένα μάντρα, μια μάνταλα, κάτι που βλέπετε ή ακούτε, κάτι που αισθάνεστε, κάτι που φαντάζεστε - οπτικοποιήστε κ.λπ. .

Η αναπνοή είναι το πιο κοινό αντικείμενο διαλογισμού. Βρείτε ένα μέρος και ώρα όπου δεν είναι πιθανό να ενοχληθείτε. Υιοθετήστε μια άνετη στάση, ας πούμε καθισμένα σε μια καρέκλα, και τα δύο πόδια στο έδαφος, τα χέρια στην αγκαλιά σας με την αριστερή παλάμη σας πάνω από τα δεξιά σας, τα δάχτυλα που επικαλύπτουν τους αντίχειρες μόλις αγγίζουν. Καθίστε όρθιοι, μπορεί να έχετε ένα μαξιλάρι πίσω σας στο μικρό της πλάτης σας ως οσφυϊκή στήριξη. Είναι καλό εάν τα γόνατά σας είναι κάτω από τους γοφούς σας - μπορείτε να επιτύχετε αυτήν τη στάση τοποθετώντας ένα μαξιλάρι στο κάθισμα της καρέκλας και καθισμένος στα μπροστινά μισά έως δύο τρίτα του μαξιλαριού. Το κεφάλι σας είναι όρθιο, τα αυτιά σας ευθυγραμμισμένα με τους ώμους σας, η μύτη σας ευθυγραμμίζεται με τον ομφαλό σας. Τα μάτια σας είναι μισά κλειστά και κοιτάζετε ένα σημείο στο πάτωμα περίπου τρία πόδια μπροστά σας. Τοποθετείτε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματος σας ακριβώς πίσω από τα δύο άνω μπροστινά δόντια σας. Βάλτε την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Εξασκηθείτε στη διαφραγματική αναπνοή - αναπνέετε στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Εάν τοποθετήσετε ένα χέρι ακριβώς πάνω από τον ομφαλό σας, θα το αισθανθείτε να ανέβει και να πέσει ενώ το στήθος σας είναι στάσιμο (ίσως χρειαστεί να εξασκηθείτε σε αυτό το είδος αναπνοής, κάντε το μέχρι να γίνει ο ρουτίνας τρόπος αναπνοής σας). Αναπνοή κανονικά - μην προσπαθείτε να πάρετε περισσότερο αέρα. Αναπνεύστε μέσα και έξω από τη μύτη σας. Στην αρχή μπορείτε να μετρήσετε τις αναπνοές σας - ένας εύκολος τρόπος είναι να μετρήσετε την αναπνοή - αναπνοή, αναπνοή - σκεφτείτε "onnee ..." καθώς αναπνέετε. Αναπνεύστε, αναπνεύστε - σκεφτείτε "twoooo ..." Μετρήστε σε δέκα και μετά επιστρέψτε σε ένα. Εάν αποσπάσετε την προσοχή σας από σκέψεις και χάνετε μετρήσεις, και πιθανότατα εάν δεν το έχετε κάνει προηγουμένως, επιστρέψτε την προσοχή σας στη στάση και την αναπνοή - ελέγξτε τη στάση σας, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε χαλαρώσει και μετά ξεκινήστε να μετράτε ξανά. Αυτή είναι εκπαίδευση. Μετά από μερικούς μήνες καθημερινής εξάσκησης, μπορεί να είστε σε θέση να διατηρήσετε την προσοχή σας στην αναπνοή, ώστε να μπορείτε να σταματήσετε να μετράτε. Εάν χάσετε την εστίασή σας, εμπλακείτε με σκέψεις, απλώς επιστρέψτε την προσοχή σας στη στάση του σώματος και στην αναπνοή. Μην πειράζεστε για να χάσετε την εστίασή σας, απλώς διορθώστε το. Μετά από μερικά χρόνια καθημερινής πρακτικής, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να διατηρήσετε την εστίασή σας χωρίς απόκλιση.

Μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα με οποιοδήποτε αντικείμενο - μια φλόγα κεριών, έναν θόρυβο, μια λέξη που απεικονίζετε και ακούτε στις σκέψεις σας και επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά, κ.λπ. κ.λπ. Το θέμα είναι να εκπαιδεύσετε την προσοχή σας, επιστρέφοντας πάντα στο " αντικείμενο »όταν αποκλίνεις, διορθώνοντας υπομονετικά τον εαυτό σου χωρίς να ενοχλήσεις. Εάν ακολουθήσετε την πρακτική που περιγράφεται παραπάνω, θα μάθετε πολλά για τον εαυτό σας και θα αλλάξετε — γίνετε λιγότερο αντιδραστικοί, καλύτεροι ακροατές, λιγότερο γεμάτοι ή εσείς. Οποιοσδήποτε μπορεί να το κάνει αυτό, λίγοι που προσπαθούν να το ακολουθήσουν. Έτσι σκέφτεστε ένα αντικείμενο.


Απάντηση 6:

Ανετα. Το κάνετε ήδη όλη την ώρα.

Εάν προβλέπετε μια τηλεφωνική κλήση για μια νέα εργασία - η σκέψη σας συνεχίζει να την επιστρέφει ξανά και ξανά. Διαλογιστείτε ότι λαμβάνετε ένα τηλεφώνημα.

Λάβετε λοιπόν μια ιδέα και συνεχίστε την προσοχή σας σε αυτήν. Voila, τώρα διαλογίζεσαι κάτι.

Για παράδειγμα, μου αρέσει να διαλογίζομαι την ιδέα μιας πηγής φωτός στην καρδιά. Απλώς συνεχίζω σε αυτήν την ιδέα για να ξεκινήσω. Ωστόσο, μετά από λίγη πρακτική, αυτό που συμβαίνει είναι ότι αυτή η ιδέα διαλύεται. Στη συνέχεια εισέρχεστε στο στοχαστικό «κράτος». Αυτό είναι όταν ο διαλογισμός ξεκινά πραγματικά.

Έτσι, η αρχική ιδέα, αν και σημαντική ως προς το τι είναι, είναι απλώς μια ιδέα για να ξεκινήσετε.

Επίσης, μην παλεύετε να συγκεντρωθείτε καθώς αυτό θα ξεκινήσει μια αντίδραση από το μυαλό και θα προκύψουν περισσότερες σκέψεις. Απλώς στρέψτε την προσοχή σας, πολύ απαλά, πίσω στην ιδέα, ώστε να μην υπάρχει αντίσταση.

Σε μερικές εβδομάδες θα έχετε αυτό το μειονέκτημα.

καλό διαλογισμό, β

Δεν γίνεται πιο ειρηνικό από αυτό!


Απάντηση 7:
Διαλογισμός Kasina

είναι μια από τις πρώτες και απλούστερες μορφές διαλογισμού. Αλλά προσπαθήστε να ρωτήσετε και να μάθετε αν πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν αυτήν τη μορφή διαλογισμού. Θα δείτε ότι ο διαλογισμός kasina δεν είναι τόσο δημοφιλής στις μέρες μας. Ο διαλογισμός Kasina χρησιμοποιεί αντικείμενα για να ενισχύσει την εστίαση ή τη συγκέντρωση των διαλογιστών. Αυτά τα αντικείμενα αναφέρονται ως kasinas, οπτικά αντικείμενα που είχαν ημισφαιρικό σχήμα και με χρώματα που λαμβάνονται από τα διαφορετικά στοιχεία της γης ή τα πρωτεύοντα χρώματα.

Τα κορυφαία δέκα πράγματα που πρέπει να διαλογιστείτε σύμφωνα με τον διαλογισμό kasina είναι τα εξής:

  1. Pathavi Kasina (κοιτάζοντας τη γη) - δίσκος εδάφους
  2. Apo Kasina (ατενίζοντας το νερό) - Διαυγές ποτήρι νερό
  3. Tejo Kasina (βλέποντας την πυρκαγιά) - Φως ενός κεριού
  4. Vayo Kasina (κοιτάζοντας τον άνεμο) - ταλαντεύεται από τα φύλλα
  5. Odata Kasina (ατενίζοντας το λευκό) - λευκό λουλούδι
  6. Πίτα Κασίνα (Κοιτάζοντας Κίτρινο) - Λεμόνι
  7. Lohita Kasina (κοιτάζοντας το κόκκινο) - Crystal
  8. Nila Kasina (Κοιτάζοντας Πράσινο) - Πράσινη πιπεριά
  9. Akasa Kasina (κοιτάζοντας το διάστημα) - Τρύπα σε ένα ύφασμα
  10. Aloka Kasina (βλέποντας το φως) - Το φως του ήλιου ανάμεσα στις κουρτίνες

Φυσικά, υπάρχουν μόνο προτάσεις. Μπορείτε πάντα να κάνετε τις δικές σας τροποποιήσεις ή να βρείτε ουδέτερα αντικείμενα για να διαλογιστείτε. Ο διαλογισμός σε κάτι δεν είναι τόσο απλό όσο ακούγεται. Πρέπει να βρείτε ένα αντικείμενο στο οποίο δεν έχετε συνημμένα, ώστε η διαλογιστική σας πρακτική να μπορεί να είναι επιτυχής. Ο διαλογισμός σε κάτι δεν δίνει απλώς την προσοχή σας σε αυτό.

Στο δικό μας

ανάρτηση

, έχουμε επισημάνει πώς μπορείτε να διαλογιστείτε σε αυτές τις καζίνες. Αρχικά, μπορείτε απλά να διορθώσετε το βλέμμα σας πάνω στο αντικείμενο. Σημειώστε το σχήμα, το χρώμα ή άλλα χαρακτηριστικά του. Το επόμενο βήμα είναι να κλείσετε τα μάτια σας και να οπτικοποιήσετε το αντικείμενο. Σημειώστε όλα τα χαρακτηριστικά που έχετε παρατηρήσει εκ των προτέρων.


Απάντηση 8:

Αυτό είναι πιθανώς μια παρανόηση γύρω από τις πολλές έννοιες της λέξης διαλογισμού, υπάρχει αυτή η «δυτική» έννοια της λέξης που σημαίνει, σκεφτόμαστε κάτι, και υπάρχει μια πολύ πιο αμφίσημη «ανατολική» έννοια της λέξης, την οποία ερμηνεύετε ως εκκαθάριση του νου της σκέψης, αλλά σε αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να ερμηνευθεί ως παρατηρώντας τις σκέψεις καθώς συμβαίνει ότι είναι δυνατόν να σκεφτούμε κάτι ενώ παρακολουθείτε τη διαδικασία σκέψης, τις σκέψεις, το μυαλό και τον ίδιο τον παρατηρητή.


Απάντηση 9:

Όταν άκουσα για πρώτη φορά για διαλογισμό ήμουν πλήρης κυνικός. Ακούστηκε σαν χάσιμο χρόνου και, όπως πολλοί, νόμιζα ότι ήταν αμέσως να αδειάσω το μυαλό μου από όλες τις σκέψεις και θα χρειαζόταν ώρες. Αλλά το να παραμένω λίγα λεπτά την ημέρα έχει αλλάξει κυριολεκτικά τη ζωή μου.

Το Meditation Labs διαθέτει ένα δωρεάν βιβλίο ήχου με ένα πρόγραμμα 28 ημερών για να μπορείτε να δείτε μόνοι σας εάν ο διαλογισμός δεν είναι ήδη μεγάλο μέρος της ζωής σας: https://meditatin.co/free-audiobook/.

Όλα προέρχονται από το μυαλό. Υπάρχει ανάγκη για ρύθμιση του νου. Η εξάσκηση του διαλογισμού εστιάζοντας σε κάτι επιτρέπει σε κάποιον να ρυθμίσει το μυαλό του. κάποιος γίνεται αυτό που παίρνει ως αντικείμενο του διαλογισμού του.

Από πνευματική προοπτική, συνιστάται να διαλογίζεσαι στο «τίποτα» για να επιτύχεις την παρθένα κατάσταση - Τίποτα. Δεδομένου ότι δεν μπορεί κανείς να διαλογιστεί για το «αφηρημένο», συνιστάται να διαλογίζεται για το «θεϊκό φως μέσα».

Ο τρόπος της Καρδιάς δίνει έμφαση στον διαλογισμό για το θεϊκό φως που υπάρχει στην Καρδιά. Η μοναδικότητα του διαλογισμού εγκληματικότητας είναι «μετάδοση». Η μετάδοση βοηθά στην προσωπική μεταμόρφωση. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη μετάδοση εδώ: Heartfulness - Ο Kamlesh D Patel μοιράζεται τα πιο σημαντικά…

Η πνευματικότητα είναι πιο γνωστή από την εμπειρία. Δοκιμάστε το, αξίζει τον κόπο.

Μάθετε να διαλογίζεστε | Γιατί να διαλογιστείτε | Διαλογισμός - Καρδιά

Τις καλύτερες ευχές.

Αυτή η απάντηση το συνοψίζει για μένα.


Απάντηση 10:

Ο διαλογισμός αφορά στη διακοπή της σκέψης. Εκτός αν είστε εξαιρετικά προχωρημένοι, πιθανότατα θα έχετε περισσότερη τύχη να σπρώξετε μια λίμνη στην άκρη ενός βουνού χρησιμοποιώντας τα γυμνά δάχτυλά σας από ό, τι θα σταματήσετε να σκέφτεστε.

Έτσι, χρησιμοποιούμε πολλές τεχνικές για να εκπαιδεύσουμε το μυαλό να το κάνει αυτό. Σε ορισμένες τεχνικές, παρατηρείτε παθητικά τις σκέψεις σας να ανεβαίνουν και να πέφτουν, χωρίς να τις συνδέετε. Δείτε άλλες απαντήσεις εδώ για περισσότερες λεπτομέρειες.

Σε άλλες τεχνικές, χρησιμοποιείτε ένα αντικείμενο εστίασης, όπως ένα μάντρα, ένα yantra ή μια εσωτερική οπτική ή ακουστική απεικόνιση. Όταν εστιάζετε, εστιάζετε στον αποκλεισμό όλων των άλλων, έτσι ώστε να μην υπάρχει τίποτα άλλο. Όταν το μόνο που έχετε είναι αυτή η μοναδική εστίαση, και ούτε καν μια σκέψη για εστίαση, μπορείτε να μεταβείτε σε καθαρό διαλογισμό «χωρίς σκέψη».

Πολλοί τρόποι να το προσεγγίσετε, ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία σας. Μην ξοδεύετε πολύ χρόνο ανησυχώντας για το πώς ή γιατί λειτουργεί. Απλώς βρείτε κάτι που σας κάνει κλικ και δείτε πού θα σας οδηγήσει.